Sintomas ng generalized anxiety disorder: ano ang hitsura ng pag aalalang walang tigil

Kapag walang day off ang pag aalala

Kung hinahanap mo ang sintomas ng generalized anxiety disorder, malamang hindi ito basta pagiging curious. Sinusubukan mong pangalanan ang isang bagay. Ang pag aalalang nagsisimula bago pa man tuluyang mamulat ang mata mo. Kung paano ang isang mensaheng hindi nasagot ay nagiging buong hapon. Ang matigas na balikat na napapansin mo lang kapag may humawak at napapaigtad ka.

Ang generalized anxiety ay hindi ang takot na may dahilan at umaalis kapag naayos na ang dahilan. Ito ang klaseng nagpapalit ng paksa. Pera tuwing Lunes, kalusugan mo tuwing Martes, at pagsapit ng Huwebes kung kakaiba ba ang dating mo sa meeting na iyon. Umiikot ang paksa. Nananatili ang pakiramdam.

Dadaanan ng pahinang ito kung ano ang hitsura ng ganitong pattern, sa katawan at sa pang araw araw, at kung saan karaniwang nasa gitna ang linya sa pagitan ng isang mabigat na panahon at isang bagay na dapat mong pag usapan sa iba. Walang anuman dito ang diagnosis. Salamin ito, at kapaki pakinabang ang salamin.

Ano talaga ang generalized anxiety

Inilalarawan ng mga clinician ang generalized anxiety disorder bilang pag aalalang labis, mahirap kontrolin, naroroon sa halos lahat ng araw sa loob ng humigit kumulang anim na buwan, at nakakabit sa ilang bahagi ng buhay sa halip na iisa. Ang dalawang pinakamahalagang salita sa paglalarawang iyon ay hindi makontrol at nasa lahat ng dako.

Halos lahat ay nag aalala. Ang pinagkaiba ay nasa manibela. Karamihan sa alalahanin ay kayang ibaba: napagdesisyunan mong wala namang magagawa hanggang Lunes, at makatwirang sumasang ayon ang isip mo. Sa generalized anxiety, hindi dumidikit ang pagbaba na iyon. Napag isipan mo nang husto ang isang takot, ilang minuto kang ginhawa, at tahimik na iniaabot ng isip ang susunod, parang ang pag aalala mismo ang trabaho at ang mga paksa ay pumapalit palit lang na materyales.

Madalas may pamahiin sa ilalim nito. May bahagi sa iyo na naniniwalang ang pagbabantay na ito ang nagpapalayo sa kapahamakan, at ang pagbitaw dito ay kapabayaan. Kaya kahit ang pagod ay parang nararapat. Mahalagang mapansin ang paniniwalang ito, dahil kadalasan ito ang dahilan kung bakit nabubuhay nang matagal ang pattern.

Mga senyales at sintomas

Nakatira ang generalized anxiety sa katawan gaya ng pagtira nito sa isip. Ito ang mga pattern na pinakamadalas ikuwento ng mga tao:

• Pag aalalang lumilipat ng riles: naayos mo ang isang alalahanin at wala pang isang oras may pumalit na, tungkol sa isang bagay na walang kaugnayan.
• Balisa at nakaigting na pakiramdam: parang mali ang basta lang maupo, parang naghihintay ka ng tawag na hindi dumarating.
• Pagod na hindi naaayos ng tulog: ang tuloy tuloy na mahinang pagbabantay ay sumusunog ng lakas buong araw, kaya kahit walong oras sa kama ay iniiwan ka pa ring lupaypay.
• Higpit ng kalamnan: nakatikom na panga, nakataas na balikat, tension headache, masakit na likod na walang anumang injury sa likod nito.
• Hirap magpokus: paulit ulit na binabasa ang parehong talata, o nawawala sa usapan dahil mas malakas ang alalahanin sa likuran.
• Pagiging iritable: maikli ang pisi sa pinakamalalapit sa iyo, at halos palaging sinusundan ng guilt.
• Tulog na ayaw magsimula: pagod na ang katawan, at doon pa pipiliin ng isip na balikan ang lahat ng hindi pa tapos.
• Pisikal na sintomas kahit malinis ang resulta: sakit ng tiyan, pagduduwal, mabilis na tibok ng puso, hilo, pawis. Totoong pakiramdam, gawa ng nervous system na matagal nang mainit ang takbo.
• Paghahanap ng katiyakan: pareho ang tanong pero bahagyang ibang pananalita, o paghahanap ng sintomas sa gabi. Dumarating ang ginhawa, at panandalian lang.
• Nakasanayang asahan ang pinakamasama: pinapatakbo mo ang masamang bersyon ng isang pangyayari nang buong buo kaya nadanas mo na ito bago pa mangyari.

Kakaunti lang ang may lahat ng ito. Karamihan ay nakikilala ang isang kumpol, at madalas ang pisikal muna, dahil iyon ang nagdadala sa tao sa doktor.

Bakit mas mabigat ito kaysa sa inaamin

Bihirang pigilan ng generalized anxiety ang kahit sino sa halatang paraan. Doon mismo ang problema. Nagtatrabaho ka pa rin, sumusulpot ka pa rin, sumasagot ka pa rin sa mensahe. Mula sa labas walang mukhang mali, kaya walang nagtatanong, at ipinapalagay mo na ganito naman ang pakiramdam ng lahat at ikaw lang ang mas mahina sa pagharap dito.

Mas tahimik ang halaga. Makikita ito sa mga pagkakataong hindi mo kinuha dahil parang hindi kayang batahin ang panganib, sa mga emails na apat na beses mong isinulat, sa mga imbitasyong tinanggihan mo dahil sobrang bigat na ang makisama sa tao bukod pa sa lahat ng iba. Makikita ito sa relasyon, kung saan ang walang tigil na pag aalala ay maaaring maging parang pamimintas o paglayo para sa kabilang panig. Marami sa may ganitong pattern ang nakikilala ang parehong balisa sa kanilang mga attachment pattern, o napapansing gaano ito kagusot sa mabigat na damdamin at depressive na pattern, dahil madalas magkasabay maglakbay ang matagalang pag aalala at pagkamanhid.

May pisikal ding bayarin ang tuloy tuloy na pag iigting. Utang sa tulog, problema sa panunaw, sakit ng ulo, at immune system na halos hindi nakakapahinga. Hindi ito depekto sa ugali na pinaparusahan. Ito ay katawang ginagawa mismo ang dinisenyo nitong gawin, tagal lang nang tagal kaysa sa dinisenyo.

Isang tapat na tingin sa sarili

Ang kapaki pakinabang na tanong ay hindi kung nag aalala ka. Kundi gaano kalaking espasyo ang inuukupa ng pag aalala. Tatlong bagay ang sulit upuan:

Dalas. Halos araw araw ba, o isang mahirap na yugto na kitang kita ang dulo? Normal ang mga panahon ng stress at natatapos ang mga iyon. Ibang usapan ang pattern na tahimik nang tumatagal ng ilang buwan.

Kontrol. Kapag nagdesisyon kang tigilan na ang pagbabalik balik sa isang bagay, kaya mo? O kusang bumabalik ang isip, paulit ulit, kahit anong konklusyon na ang narating mo?

Halaga. Ano ang nakuha nito sa iyo? Tulog, pasensya, plano, ang dating gaan mo sa piling ng tao. Sagutin mo ito nang tuwiran, walang palambot.

Nakakatulong ang isang maayos na screening para makita ang hugis ng bagay na ito. Ang aming Libreng Anxiety Quiz ay nagtatanong ng ilang tuwirang tanong at ibinabalik sa iyo ang malinaw na larawan kung nasaan ang iyong mga pattern, sa simpleng salita. Simula ito ng pag iisip, hindi diagnosis, at ilang minuto lang ang aabutin.