A generalizalt szorongas tunetei: hogy nez ki valojaban az allando aggodalom

Amikor az aggodalom egy napot sem pihen

Ha a generalizalt szorongas tuneteire kerestel ra, az valoszinuleg nem tudomanyos kivancsisag. Meg akarsz nevezni valamit. Az aggodalmat, ami mar azelott elindul, hogy rendesen kinyilna a szemed. Ahogy egy megvalaszolatlan uzenetbol egesz delutan lesz. A merev vallakat, amiket csak akkor veszel eszre, ha valaki hozzajuk er, es te osszerandulsz.

A generalizalt szorongas nem az a felelem, ami okkal jon, es elmegy, ha az ok megoldodik. Ez az a fajta, ami temat valt. Hetfon a penz, kedden az egeszseged, csutortokre pedig az, hogy nem hangzottal e furcsan azon a megbeszelesen. A tema forog. Az erzes marad.

Ez az oldal vegigmegy azon, hogy nez ki ez a mintazat a testben es a hetkoznapokban, es hol huzodik altalaban a hatar egy nehez idoszak es valami kozott, amirol erdemes beszelni valakivel. Semmi itt nem diagnozis. Ez egy tukor, es a tukrok hasznosak.

Mi valojaban a generalizalt szorongas

A szakemberek ugy irjak le a generalizalt szorongast, mint tulzott, nehezen kontrollalhato aggodalmat, ami korulbelul fel even at a napok tobbsegeben jelen van, es az elet tobb teruletehez kotodik, nem csak egyhez. A leirasban a ket legfontosabb szo a kontrollalhatatlan es a mindenhol.

Szinte mindenki aggodik. A kulonbseg a kormanyzasban van. A legtobb aggodalmat le lehet tenni: eldontod, hogy hetfoig ugysem lehet mit tenni, es a fejed ezt esszeruen elfogadja. Generalizalt szorongasnal ez a letetel nem tart. Vegiggondolsz egy felelmet, par percig megkonnyebbulsz, aztan az elme csendben atnyujtja a kovetkezot, mintha maga az aggodas lenne a munka, a temak pedig csak felcserelheto nyersanyag.

Alatta gyakran egy babona huzodik. Valamely reszed azt hiszi, hogy eppen ez az eberseg tartja tavol a bajt, es hogy elengedni felelotlenseg lenne. Ezert a kimerultseg is megerdemeltnek tunik. Ezt a meggyozodest erdemes eszrevenni, mert altalaban emiatt el tul sokaig a mintazat.

Jelek es tunetek

A generalizalt szorongas ugyanannyira a testben el, mint a fejben. Ezeket a mintazatokat irjak le a leggyakrabban:

• Vaganyt valto aggodalom: megoldasz egy dolgot, es egy oran belul mar egy masik ul a helyen, egy teljesen mas temarol.
• Nyugtalan, felhuzott erzes: csendben ulni rossznak tunik, mintha egy hivast varnal, ami sosem jon.
• Faradtsag, amit az alvas nem javit meg: az allando alacsony szintu keszenlet egesz nap egeti az energiat, igy nyolc ora agyban is laposan hagy.
• Izomfeszules: osszeszorult allkapocs, felhuzott vall, feszulesses fejfajas, fajo hat mindenfele serules nelkul.
• Nehez osszpontositas: ugyanazt a bekezdest haromszor olvasod el, vagy elveszted egy beszelgetes fonalat, mert a hatterben egy aggodalom hangosabb.
• Ingerlekenyseg: rovid gyujtozsinor a legkozelebbiekkel, es utana szinte mindig bunudat.
• Alom, ami nem indul el: a test faradt, az elme pedig eppen azt a pillanatot valasztja, hogy atnezzen mindent, ami nyitva maradt.
• Testi tunetek tiszta leletekkel: gyomorpanaszok, hanyinger, szaporodo sziv, szedules, izzadas. Valos erzetek, amiket egy regota forron jaro idegrendszer allit elo.
• Megnyugtatas keresese: ugyanaz a kerdes kicsit mas szavakkal, vagy tuneteket keresel kesoi orakban. A megkonnyebbules megjon, es rovid.
• Megszokasbol a legrosszabbra keszules: egy esemeny rossz valtozatat olyan alaposan jatszod le, hogy mar atelted, mielott megtortenne.

Nagyon keveseknel van meg mind. A legtobben egy csoportot ismernek fel, es gyakran eloszor a testieket, mert azok viszik orvoshoz az embert.

Miert szamit tobbet, mint amennyit bevallunk

A generalizalt szorongas szinte sosem allit meg senkit lathato modon. Pontosan ez a baj. Tovabb dolgozol, megjelensz, valaszolsz az uzenetekre. Kivulrol semmi nem tunik rossznak, igy senki nem kerdez, te pedig azt feltetelezed, hogy mindenki igy erez, csak te birod rosszabbul.

A koltseg csendesebb. Ott van a lehetosegekben, amiket nem vallaltal el, mert a kockazat elviselhetetlennek tunt, a negyszer atirt levelekben, a visszautasitott meghivasokban, mert emberek kozt lenni tul sok volt minden mas tetejere. Ott van a kapcsolatokban, ahol az allando aggodalom a masik oldalon kritikakent vagy tavolsagkent olvasodhat. Sokan, akik ezt a mintazatot hordozzak, ugyanezt a nyugtalansagot ismerik fel a sajat kotodesi mintaikban, vagy eszreveszik, mennyire osszegabalyodik a nyomott hangulattal es a depressziv mintakkal, mert a kronikus aggodalom es az uresseg gyakran egyutt utazik.

A tartos feszultseg testi szamlat is kiallit. Alvasadossag, emesztesi gondok, fejfajas, es egy immunrendszer, ami alig pihen. Ez nem egy megbuntetett jellemhiba. Ez egy test, ami pontosan azt csinalja, amire epult, csak sokkal tovabb, mint amire epult.

Oszinte pillantas magadra

A hasznos kerdes nem az, hogy aggodsz e. Hanem hogy mennyi helyet foglal az aggodalom. Harom dolog erdemel odafigyelest:

Gyakorisag. A napok tobbsegeben, vagy egy nehez idoszak, aminek latszik a vege? A stresszes szakaszok normalisak, es elmulnak. Egy mintazat, ami honapok ota csendben tart, mas.

Kontroll. Amikor eldontod, hogy nem forgatsz tovabb valamit, sikerul? Vagy a fejed magatol visszater, ujra es ujra, barmilyen kovetkeztetesre jutottal is?

Ar. Mit vitt el? Alvast, turelmet, terveket, azt a konnyedseget, ami emberek kozt volt benned. Erre valaszolj egyenesen, szepites nelkul.

Egy strukturalt szuresi kerdoiv segit meglatni a dolog alakjat. Az Ingyenes Szorongas Teszt egyenes kerdeseket tesz fel, es egyszeru nyelven adja vissza, hol allnak a mintaid. Ez kiindulopont a gondolkodashoz, nem diagnozis, es csak par percet vesz igenybe.