Sintomi del disturbo d ansia generalizzato: com e davvero la preoccupazione costante

Quando la preoccupazione non prende mai un giorno libero

Se hai cercato i sintomi del disturbo d ansia generalizzato, probabilmente non e curiosita accademica. Stai provando a dare un nome a qualcosa. La preoccupazione che comincia prima che tu abbia gli occhi del tutto aperti. Il modo in cui un messaggio senza risposta diventa un pomeriggio intero. Le spalle rigide che noti solo quando qualcuno le sfiora e tu sussulti.

L ansia generalizzata non e la paura che arriva con un motivo e se ne va quando il motivo si risolve. E quella che cambia argomento. I soldi il lunedi, la salute il martedi, e giovedi se sei sembrato strano in quella riunione. Il tema ruota. La sensazione resta.

Questa pagina attraversa la forma di quel modello, nel corpo e nella vita di tutti i giorni, e dove di solito passa la linea tra un periodo pesante e qualcosa di cui vale la pena parlare con qualcuno. Nulla qui e una diagnosi. E uno specchio, e gli specchi servono.

Cos e davvero l ansia generalizzata

I clinici descrivono il disturbo d ansia generalizzato come una preoccupazione eccessiva, difficile da controllare, presente la maggior parte dei giorni per circa sei mesi e legata a piu aree della vita invece che a una sola. Le due parole che pesano di piu in quella descrizione sono incontrollabile e ovunque.

Quasi tutti si preoccupano. La differenza sta nello sterzo. La maggior parte delle preoccupazioni si puo posare: decidi che fino a lunedi non c e nulla da fare, e la testa ragionevolmente ci sta. Con l ansia generalizzata quel posare non tiene. Ragioni fino in fondo su una paura, senti qualche minuto di sollievo, e la mente ti passa in silenzio la successiva, come se preoccuparsi fosse il lavoro e gli argomenti solo materiale intercambiabile.

Sotto c e spesso una superstizione. Una parte di te crede che sia proprio quella vigilanza a tenere lontano il disastro, e che mollarla sarebbe una leggerezza. Cosi la stanchezza sembra meritata. Vale la pena accorgersi di questa convinzione, perche di solito e il motivo per cui il modello sopravvive cosi a lungo.

Segnali e sintomi

L ansia generalizzata abita il corpo tanto quanto la mente. Questi sono i modelli che le persone descrivono piu spesso:

• Preoccupazione che cambia binario: risolvi una cosa e nel giro di un ora un altra ne prende il posto, su un tema del tutto scollegato.
• Una sensazione irrequieta, in allerta: stare fermi sembra sbagliato, come se aspettassi una telefonata che non arriva mai.
• Stanchezza che il sonno non ripara: l allerta costante brucia energia tutto il giorno, quindi anche otto ore a letto ti lasciano piatto.
• Tensione muscolare: mascella serrata, spalle alzate, mal di testa muscolo tensivo, schiena dolorante senza alcun infortunio.
• Difficolta a concentrarti: leggere lo stesso paragrafo tre volte, o perdere il filo di una conversazione perche una preoccupazione di fondo parla piu forte.
• Irritabilita: poca pazienza con le persone piu vicine, e subito dopo il senso di colpa.
• Sonno che non parte: il corpo e stanco, e la mente sceglie proprio quel momento per rivedere tutto cio che e rimasto in sospeso.
• Sintomi fisici con esami puliti: disturbi di stomaco, nausea, cuore accelerato, capogiri, sudorazione. Sensazioni reali, prodotte da un sistema nervoso che gira caldo da troppo tempo.
• Cercare rassicurazione: fare la stessa domanda con parole appena diverse, o cercare sintomi a tarda notte. Il sollievo arriva, ed e breve.
• Anticipare il peggio per abitudine: mandare in scena la versione brutta di un evento con tale cura da averla gia vissuta prima che accada.

Pochissimi li hanno tutti. La maggior parte riconosce un gruppo, e spesso prima quelli fisici, perche sono quelli che portano dal medico.

Perche conta piu di quanto si ammetta

L ansia generalizzata quasi mai ferma qualcuno in modo evidente. E proprio questo il problema. Continui a lavorare, a presentarti, a rispondere ai messaggi. Da fuori non sembra esserci nulla che non va, quindi nessuno chiede, e tu concludi che tutti si sentono cosi e che sei solo tu a reggere peggio.

Il costo e piu silenzioso. Si vede nelle occasioni che non hai colto perche il rischio sembrava insopportabile, nelle mail riscritte quattro volte, negli inviti rifiutati perche stare tra la gente pesava troppo sopra a tutto il resto. Si vede nelle relazioni, dove una preoccupazione continua puo essere letta dall altra parte come critica o distanza. Molti che portano questo modello riconoscono la stessa irrequietezza nei loro schemi di attaccamento, o notano quanto si intrecci con l umore basso e i modelli depressivi, perche preoccupazione cronica e piattezza viaggiano spesso insieme.

La tensione prolungata presenta anche un conto fisico. Debito di sonno, disturbi digestivi, mal di testa, un sistema immunitario che non riposa quasi mai. Non e un difetto di carattere che viene punito. E un corpo che fa esattamente cio per cui e stato costruito, per molto piu tempo di quanto sia stato costruito per farlo.

Uno sguardo onesto su di te

La domanda utile non e se ti preoccupi. E quanto spazio occupa la preoccupazione. Tre cose meritano di essere guardate con calma:

Frequenza. E la maggior parte dei giorni, o un periodo difficile con una fine in vista? Le stagioni stressanti sono normali e si risolvono. Un modello che tiene in silenzio da mesi e un altra cosa.

Controllo. Quando decidi di smettere di rigirare una cosa, ci riesci? O la mente ci torna da sola, ancora e ancora, qualunque conclusione tu abbia gia raggiunto?

Costo. Cosa ti ha preso? Sonno, pazienza, progetti, la leggerezza che avevi con le persone. A questa rispondi chiaramente, senza addolcire.

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