Simptomele tulburarii de anxietate generalizata: cum arata cu adevarat grija fara oprire

Cand grija nu ia nicio zi libera

Daca ai cautat simptomele tulburarii de anxietate generalizata, probabil nu e o curiozitate academica. Incerci sa dai un nume unui lucru. Grija care incepe inainte sa ti se deschida bine ochii. Felul in care un mesaj fara raspuns devine o dupa amiaza intreaga. Umerii incordati pe care ii observi abia cand te atinge cineva si tresari.

Anxietatea generalizata nu e teama care vine cu un motiv si pleaca atunci cand motivul se rezolva. E cea care schimba subiectul. Banii luni, sanatatea marti, iar joi daca nu cumva ai sunat ciudat in sedinta aceea. Tema se roteste. Senzatia ramane.

Pagina asta trece prin felul in care arata tiparul, in corp si in viata obisnuita, si unde se afla de obicei linia dintre o perioada grea si ceva despre care merita sa vorbesti cu cineva. Nimic de aici nu e un diagnostic. E o oglinda, iar oglinzile sunt utile.

Ce este de fapt anxietatea generalizata

Specialistii descriu tulburarea de anxietate generalizata ca pe o grija excesiva, greu de controlat, prezenta in majoritatea zilelor timp de aproximativ sase luni si legata de mai multe zone ale vietii, nu de una singura. Cele doua cuvinte care conteaza cel mai mult in acea descriere sunt incontrolabila si peste tot.

Aproape toata lumea isi face griji. Diferenta sta in volan. Cele mai multe griji pot fi lasate jos: hotarasti ca nu se poate face nimic pana luni, iar mintea accepta in mod rezonabil. In anxietatea generalizata, lasatul jos nu tine. Rationezi pana la capat o teama, simti cateva minute de usurare, iar mintea iti intinde in tacere urmatoarea, ca si cum grija ar fi munca, iar subiectele doar materie interschimbabila.

Dedesubt sta adesea o superstitie. O parte din tine crede ca tocmai vigilenta tine dezastrul la distanta si ca a o lasa ar fi o neglijenta. De aceea epuizarea pare meritata. Merita observata aceasta credinta, pentru ca de obicei ea e motivul pentru care tiparul supravietuieste atat de mult.

Semne si simptome

Anxietatea generalizata locuieste in corp la fel de mult ca in minte. Acestea sunt tiparele descrise cel mai des:

• Grija care schimba linia: rezolvi o problema si intr o ora alta ii ia locul, pe un subiect fara nicio legatura.
• O senzatie de neliniste, de alerta: sa stai linistit pare gresit, ca si cum ai astepta un telefon care nu vine niciodata.
• Oboseala pe care somnul nu o repara: vigilenta constanta de fond arde energie toata ziua, asa ca opt ore in pat te lasa tot fara vlaga.
• Tensiune musculara: maxilar incordat, umeri ridicati, dureri de cap de tensiune, o spate care doare fara nicio accidentare in spate.
• Dificultate de concentrare: citesti acelasi paragraf de trei ori sau pierzi firul unei conversatii pentru ca o grija din fundal vorbeste mai tare.
• Irascibilitate: rabdare scurta cu cei mai apropiati, urmata aproape mereu de vinovatie.
• Somn care nu porneste: corpul e obosit, iar mintea alege exact acel moment ca sa treaca in revista tot ce a ramas nerezolvat.
• Simptome fizice cu analize curate: probleme de stomac, greata, inima care bate repede, ameteli, transpiratie. Senzatii reale, produse de un sistem nervos care merge la turatie mare de prea mult timp.
• Cautarea reasigurarii: aceeasi intrebare pusa in cuvinte usor diferite, sau cautarea simptomelor tarziu in noapte. Usurarea vine, si e scurta.
• Asteptarea celui mai rau, din obisnuinta: derulezi versiunea proasta a unui eveniment atat de complet incat l ai trait deja inainte sa se intample.

Foarte putini le au pe toate. Cei mai multi recunosc un grup, si adesea intai pe cele fizice, pentru ca ele sunt cele care trimit oamenii la medic.

De ce conteaza mai mult decat se recunoaste

Anxietatea generalizata aproape niciodata nu opreste pe cineva intr un mod evident. Exact asta e problema. Continui sa muncesti, sa te prezinti, sa raspunzi la mesaje. Din afara nimic nu pare in neregula, asa ca nimeni nu intreaba, iar tu presupui ca asta simt toti si ca doar tu te descurci mai prost.

Costul e mai tacut. Se vede in oportunitatile pe care nu le ai luat pentru ca riscul parea insuportabil, in mailurile rescrise de patru ori, in invitatiile refuzate pentru ca a fi printre oameni cantarea prea mult peste tot restul. Se vede in relatii, unde grija constanta poate fi citita de celalalt ca reprosuri sau distanta. Multi care poarta acest tipar recunosc aceeasi neliniste in tiparele lor de atasament sau observa cat de incurcata e cu dispozitia scazuta si tiparele depresive, pentru ca grija cronica si golul merg adesea impreuna.

Tensiunea prelungita trimite si o nota de plata fizica. Datorie de somn, probleme digestive, dureri de cap, un sistem imunitar care nu prea se odihneste. Nu e un defect de caracter care se pedepseste. E un corp care face exact ceea ce a fost construit sa faca, doar mult mai mult timp decat a fost construit sa o faca.

O privire onesta asupra ta

Intrebarea utila nu e daca iti faci griji. E cat spatiu ocupa grija. Trei lucruri merita asezate in fata:

Frecventa. E in majoritatea zilelor sau e o perioada grea al carei capat se vede? Sezoanele de stres sunt normale si trec. Un tipar care tine in tacere de luni de zile e altceva.

Controlul. Cand hotarasti sa nu mai intorci un lucru pe toate partile, reusesti? Sau mintea se intoarce singura, iar si iar, indiferent ce concluzie ai tras deja?

Costul. Ce ti a luat? Somn, rabdare, planuri, usurinta pe care o aveai cu oamenii. La asta raspunde direct, fara sa indulcesti.

O evaluare structurata te ajuta sa vezi forma lucrului. Testul nostru gratuit de anxietate pune o serie de intrebari directe si iti da inapoi o imagine clara a locului in care stau tiparele tale, in cuvinte simple. E un punct de plecare pentru reflectie, nu un diagnostic, si dureaza doar cateva minute.