Анксиозност и удовољавање другима: зашто рећи не делује небезбедно

Када је попустљивост заправо страх

Опет си рекао да. Ниси хтео, ниси имао времена, а усред пристајања стомак ти је пропао. Затим је дошло оно чудно олакшање, јер се бар нико није наљутио на тебе. Ако ти тај редослед звучи познато, можда живиш тамо где се анксиозност и удовољавање другима преклапају, где бити лак човек није црта карактера. То је стратегија сигурности.

Споља ово ретко изгледа као проблем. Ти си поуздан, миран, онај који први осети када се атмосфера у просторији промени. Изнутра је слика другачија: непрекидан прорачун ко би могао да буде разочаран, увежбан тон гласа и извињење напола састављено пре него што знаш због чега. Овај текст говори о тој унутрашњој слици и о цени њеног одржавања.

Шта је удовољавање заправо

То је навика управљања туђим осећањима да би регулисао сопствена. Понекад се назива реакцијом удовољавања (fawn), одговором на стрес који стоји уз познатије бори се, бежи и укочи се. Тамо где борба одгурује, а бекство одлази, ова реакција креће ка претњи и покушава да је ублажи.

Реч претња је важна, јер објашњава зашто се с тим не може једноставно престати. Твој нервни систем не процењује да ли је блага раздражљивост колеге заиста опасна. Научио је, често рано и често с добрим разлогом, да туђе незадовољство треба разоружати пре него што стигне. Анксиозност даје аларм, удовољавање даје одговор. Краткорочно петља функционише, и управо зато остаје.

Вреди рећи и шта то није. То није доброта. У доброти постоји избор и оставља те више тобом, не мање. Великодушност рођена из страха обично се врати после неколико дана са залепљеном горчином.

Знакови удовољавања које покреће анксиозност

Ови обрасци се појављују тихо. Погледај које препознајеш.

• Да стиже пре тебе: пристајеш аутоматски, а терет долази касније, када схватиш на шта си се обавезао.
• Извињаваш се што постојиш: извини што одузимам време, извини што питам, извини за проблем који није био твој.
• Сукоб се осећа у телу: и мала несугласица доноси лупање срца, стегнута прса или ноћ проведену у преправљању онога што си требало да кажеш.
• Непрестано скенираш лица: пратиш микроизразе и промене тона тражећи доказ да је неко љут на тебе, и обично га нађеш.
• Твоје склоности се празне: на питање где желиш да једеш или шта желиш да радиш искрено не знаш, јер је одговор увек био оно што је другима најлакше.
• Граница тражи одбрану: рећи не захтева пасус оправдања, а после опет остаје кривица.
• Горчина цури: дајеш и дајеш, затим се осећаш искоришћено, па се стидиш тог осећаја.
• Похвала је кисеоник: један комплимент те држи сат времена, а нечији неутралан одговор може да ти сравни цело поподне.
• Превише објашњаваш и проверавaш: прочитати поруку пет пута пре слања, па онда вребати одговор, теби је нормално.

Једно или двоје од овога у тешкој недељи је људски. Образац који обликује већину твојих односа заслужује ближи поглед.

Зашто је ово теже него што изгледа

Очигледна цена су време и енергија. Дубља је у томе што људи на крају познају верзију тебе коју си саградио за њихову удобност. Блискост постаје тежа, а не лакша, јер нико не може да сретне особу која није цела у просторији. Многи овде описују врло одређену усамљеност: окружени људима којима су драги, а несигурни да ли би ишта од тога преживело искрено не.

На послу хронично да постаје хронично преоптерећење. Упијаш задатке које нико није узео, па тихо сагореваш док твој календар изгледа као доказ да си добро. У везама неизречене потребе постају притисак, а притисак се заврши или повлачењем или свађом која изгледа као да је дошла ниоткуда.

Постоји и телесна цена. Трајна будност је скупа. Тензионе главобоље, стегнута вилица, проблеми с варењем и плитак сан често прате нервни систем који никада сасвим не спусти стражу. Ако навика стављања свих испред себе сеже даље него што памтиш, можда вреди прочитати о шеми саможртвовања из шема терапије.

Удовољавање подиже ризик и у односима који већ нису здрави. Неко ко не подноси твоје не није особа коју ће твоја попустљивост поправити. Ако је та мисао слетела на некога одређеног, може помоћи читање о нарцисоидним обрасцима у везама.

Место одакле почети да гледаш

Не можеш се промислити из обрасца који још не видиш јасно, а самопосматрање боље ради са структуром него са снагом воље. Кратак тест пробира неће те дијагностиковати, нити би то смео да покуша. Оно што може јесте да да облик нечему што си носио као магловит осећај и да ти да речи за делове које никада ниси изговорио наглас.

Наш бесплатан тест анксиозности траје неколико минута. Пита о бризи, телесним симптомима и социјалним обрасцима описаним горе, а затим ти твоје одговоре враћа једноставним речима. Неки добију нижи резултат него што су се плашили. Неки виши и коначно имају разлог да себе схвате озбиљно. Оба исхода су корисна.