Wasiwasi na kupooza kwa maamuzi: pale kuchagua kunapokuwa vigumu

Wakati kila chaguo linapoonekana zito mno

Kichupo kilekile kimekaa wazi kwa siku tatu. Ni ombi la kazi, au miadi ya daktari, au ujumbe wa sentensi mbili. Unajua unachotaka kusema. Bado hujakisema. Kama hili linakugusa, huenda unaishi na wasiwasi na kupooza kwa maamuzi: hali ambayo hofu hugeuza chaguo la kawaida kuwa kitu ambacho kukosea kwake kunaonekana hatari kweli.

Huu si uvivu, wala si kasoro ya tabia. Ubongo wenye wasiwasi ni hodari sana katika kazi moja: kuchunguza ni nini kinaweza kwenda vibaya. Ujuzi huo husaidia pale kuna hatari halisi mbele yako. Unachosha pale unapowaka wakati unachagua kati ya chapa mbili za tambi, au unapoamua kumjibu rafiki leo au kesho.

Kupooza kwa maamuzi ni nini hasa

Ni hatua ambapo kufikiria kuhusu chaguo kunaacha kusaidia na kuanza kuchukua nafasi ya chaguo lenyewe. Unakusanya taarifa zaidi. Unawazia matokeo. Unauliza marafiki wawili, kisha wa tatu, na majibu yao yanafutana. Saa zinapita bila kuamua chochote, lakini umechoka kana kwamba umefanya kazi siku nzima.

Wasiwasi hulisha mzunguko huu kwa namna ya pekee: hupandisha gharama ya kukosea kichwani mwako. Uamuzi mdogo huacha kuwa mdogo kwa sababu akili hupachika kimya kimya hadithi kubwa zaidi juu yake. Nikichagua nyumba isiyofaa, nitanaswa na kuwa mnyonge mwaka mzima. Nikiandika barua pepe hii vibaya, watanidharau milele. Chaguo lililo mbele yako ni la kawaida. Matokeo unayojiandaa nayo si ya kawaida.

Watafiti wa hofu hueleza kitu kama hiki kwa maneno kutovumilia kutokujua. Kisichovumilika si matokeo, ni kutojua. Kuamua ni kufunga mlango wa njia nyingine, na kufunga mlango huo ni kukubali kwamba huwezi tena kuzikagua. Kwa hiyo akili huacha milango yote wazi, jambo linaloonekana salama zaidi na linalogharimu mengi zaidi.

Dalili unazoweza kuzitambua

• Utafiti usioisha: unaendelea kusoma maoni, ulinganisho na majukwaa muda mrefu baada ya kuwa na taarifa za kutosha.
• Kukabidhi uamuzi: unauliza wengine wangefanya nini, kisha unakwama zaidi wanapotofautiana.
• Kuamua kwa kuchelewa: unangoja hadi fursa inaisha, tiketi zinakwisha au mtu mwingine anaamua, kisha unahisi ahueni iliyochanganyika na majuto.
• Uzito mwilini: kifua kinabana, mabega yanapanda, tumbo linachafuka unapofungua kichupo kile, barua pepe ile, fomu ile.
• Kutafakari baada ya kuamua: hata baada ya kuchagua, unarudia njia nyingine kwa siku nyingi ukitafuta ushahidi kwamba ulikosea.
• Hatari ndogo, hofu kubwa: kuchagua mgahawa au kujibu ujumbe kunakugharimu nguvu sawa na uamuzi mzito wa maisha.
• Kuepuka kunakoonekana kama kazi: unasafisha, unapanga, unajibu barua pepe rahisi badala ya kufanya uamuzi mmoja wenye maana.

Si lazima orodha nzima ikuhusu. Wengi wanaotambua mtindo huu hujiona katika mambo matatu au manne, mara nyingi yale ambayo hakuna mtu mwingine anayeyaona.

Kwa nini hili ni kubwa kuliko linavyoonekana

Gharama ya kupooza kwa maamuzi mara chache huja kama kushindwa kukubwa mara moja. Huja kama mrundikano. Fursa zilizofungwa kimya. Urafiki uliokonda kwa sababu kujibu kulihitaji nguvu usizokuwa nazo. Hatua ya kazi uliyoifikiria kwa miaka miwili na hukuichukua kamwe. Ukiangalia siku moja peke yake, hakuna kinachoonekana kama mgogoro, na ndiyo maana mtindo huu unaweza kudumu kwa muda mrefu bila jina.

Kuna gharama katika mahusiano pia. Unaposhindwa kuchagua, wengine mara nyingi huanza kuchagua kwa niaba yako, na kutoka hapo inaweza kuteleza hadi uchungu pande zote mbili. Wao hubeba uzito wa kuamua kila mara. Wewe unahisi hujaonwa, kwa sababu juhudi ulizotumia kukaribia kuamua hazionekani.

Kazini, mtindo huu mara nyingi hujificha nyuma ya sifa ya kuwa mwangalifu. Wewe ni makini, unahakiki mara mbili, hukimbilii. Hiyo inaweza kuwa nguvu halisi. Huacha kuwa nguvu pale ukaguzi unapotoka kwenye hofu badala ya busara, na pale masaa ya ziada hayanunui usahihi wa ziada. Ukamilifu na wasiwasi mara nyingi husafiri pamoja hapa, na inafaa kuvitenganisha.

Mtindo huu pia hupishana na mambo mengine. Kufikiri kupita kiasi ni jambo la kawaida pia katika mitindo ya umakini na utendaji wa kiakili, ambako ugumu upo katika kuanza badala ya kuogopa. Hali ya huzuni hulaza maamuzi kwa njia nyingine, ikinyonya hisia kwamba chaguo lolote lina maana. Kujua injini ipi inayozunguka chini yako hubadilisha kinachosaidia kwa kweli.

Kuutazama mtindo wako kwa uaminifu

Hapa kujiangalia hufanya kazi vizuri kuliko kujihukumu. Badala ya kuuliza kama wewe ni mbaya katika maamuzi, uliza maswali membamba zaidi. Ni maamuzi gani yanayokwama na yapi hayakwami? Yale makubwa, yale watakayoyaona wengine, au yale yasiyo na jibu sahihi wazi? Nini kinatokea mwilini mwako dakika moja kabla ya kujitoa? Ungehitaji kukubali nini ili uweze kuchagua?

Angalia ni mara ngapi jibu si taarifa zaidi. Maamuzi mengi yaliyokwama hayakosi ukweli fulani. Yanasubiri hisia ya uhakika ambayo utafiti wa kiasi chochote hauwezi kuizalisha.

Dodoso lililopangwa huonyesha umbo la mtindo kwa uwazi zaidi kuliko kumbukumbu. Free Anxiety Quiz ni zana fupi ya kujitafakari inayopitia mitindo ya hofu, dalili za mwili na tabia za kuepuka, na kuupa maneno mzigo unaoubeba. Ni zana ya uchunguzi wa awali, si utambuzi wa ugonjwa, na haichukui nafasi ya mazungumzo na mtaalamu aliyehitimu. Inachoweza kufanya ni kukupa mwanzo ulio wazi zaidi.