Wasiwasi na kuwafurahisha watu: kwa nini kukataa kunahisi si salama

Pale kuwa mtu wa kukubali ni hofu kumbe

Umesema ndiyo tena. Hukutaka, hukuwa na muda, na katikati ya kukubali ukahisi tumbo likishuka. Kisha ikaja ile hali ya ajabu ya kutulia, kwa sababu angalau hakuna aliyekasirika nawe. Kama mfuatano huu unakujia kama kitu unachokifahamu, huenda unaishi pale wasiwasi na tabia ya kuwafurahisha watu vinapopishana; mahali ambapo kuwa mtu rahisi si tabia ya asili. Ni mbinu ya usalama.

Kwa nje, jambo hili mara chache huonekana kama tatizo. Wewe ndiye wa kutegemewa, mtulivu, yule anayegundua mapema hali ya chumba ikibadilika. Ndani picha ni tofauti: hesabu isiyokoma ya nani anaweza kuvunjika moyo, sauti iliyofanyiwa mazoezi, na msamaha uliokwisha kuundwa nusu kabla hujajua ni kwa nini. Makala hii inahusu picha hiyo ya ndani, na gharama ya kuiendesha.

Hii kwa hakika ni nini

Ni tabia ya kushughulikia hisia za wengine ili kutuliza hisia zako mwenyewe. Mara nyingine huitwa mwitiko wa kubembeleza (fawn), mwitiko wa msongo unaosimama pembeni ya ule wa kupigana, kukimbia na kuganda. Pale kupigana kunasukuma na kukimbia kunaondoka, mwitiko huu unasogea kuelekea tishio na kujaribu kulilainisha.

Neno tishio ni muhimu, kwa sababu linaeleza kwa nini si rahisi kuacha tu. Mfumo wako wa neva haupimi kama hasira ndogo ya mfanyakazi mwenzako ni hatari kweli. Ulijifunza, mara nyingi mapema na mara nyingi kwa sababu za msingi, kwamba kutoridhika kwa mtu mwingine ni jambo la kuzimwa kabla halijafika. Wasiwasi hutoa kengele, kufurahisha hutoa jibu. Kwa muda mfupi mzunguko huu hufanya kazi, na ndiyo maana unabaki.

Inafaa pia kusema si nini. Si wema. Wema una uchaguzi ndani yake, na hukuacha ukiwa wewe zaidi, si pungufu. Ukarimu unaozaliwa na hofu mara nyingi hurudi baada ya siku chache ukiwa umeambatana na uchungu.

Dalili za kufurahisha kunakosukumwa na wasiwasi

Mifumo hii hujitokeza kimya. Angalia ni ipi unaitambua.

• Ndiyo hufika kabla yako: Unakubali kiotomatiki, kisha uzito huja baadaye unapotambua ulichojifunga nacho.
• Unaomba radhi kwa kuwepo: Samahani kwa kuchukua muda, samahani kwa kuuliza, samahani kwa tatizo ambalo halikuwa lako.
• Mgogoro unahisiwa mwilini: Hata tofauti ndogo huleta mapigo ya haraka ya moyo, kifua kubana, au usiku mzima wa kuandika upya ulichopaswa kusema.
• Unachunguza nyuso kila wakati: Unafuatilia ishara ndogo za uso na mabadiliko ya sauti ukitafuta ushahidi kwamba mtu amekukasirikia, na mara nyingi unaupata.
• Mapendeleo yako yanafutika: Ukiulizwa unataka kula wapi au kufanya nini, kwa kweli hujui, kwa sababu jibu daima limekuwa lile rahisi kwa wengine.
• Mpaka unahitaji utetezi: Kukataa kunahitaji aya nzima ya maelezo, na bado unabaki na hatia baadaye.
• Uchungu unavuja: Unatoa na kutoa, kisha unahisi umetumiwa, kisha unaona aibu kwa kuhisi hivyo.
• Sifa ni hewa ya uhai: Sifa moja inakushikilia saa nzima, na jibu la kawaida kutoka kwa mtu linaweza kuangusha mchana wako wote.
• Unaeleza na kuhakiki kupita kiasi: Kusoma ujumbe mara tano kabla ya kutuma, kisha kusubiri jibu kwa macho, kwako ni kawaida.

Moja au mbili kati ya hizi katika wiki ngumu ni jambo la kibinadamu. Lakini mfumo unaotengeneza mahusiano yako mengi unastahili kuangaliwa kwa karibu.

Kwa nini hili lina uzito zaidi ya linavyoonekana

Gharama ya wazi ni muda na nguvu. Gharama ya ndani zaidi ni kwamba mwishowe watu wanaijua ile toleo lako uliyoijenga kwa ajili ya faraja yao. Ukaribu unakuwa mgumu zaidi, si rahisi, kwa sababu hakuna anayeweza kukutana na mtu ambaye hayupo chumbani kwa ukamilifu. Wengi hueleza hapa upweke wa aina maalum: kuzungukwa na watu wanaokupenda, huku hujui kama chochote kati ya hivyo kingesalimika baada ya hapana ya kweli.

Kazini, ndiyo ya kudumu huwa mzigo wa kudumu. Unanyonya kazi ambazo hakuna aliyezichukua, kisha unachoka kimya kimya wakati kalenda yako inaonekana kama ushahidi kwamba uko sawa. Katika mahusiano, mahitaji yasiyosemwa huwa shinikizo, na shinikizo huishia ama kujitenga au ugomvi unaoonekana kutoka popote.

Kuna gharama ya mwili pia. Uangalifu wa kudumu ni ghali. Maumivu ya kichwa ya msongo, taya iliyokazwa, matatizo ya tumbo na usingizi mwepesi mara nyingi huandamana na mfumo wa neva usiopumzika kikamilifu. Kama tabia ya kuwaweka wengine mbele yako inatoka mbali zaidi ya unavyokumbuka, kusoma kuhusu mifumo ya kujitoa muhanga katika tiba ya schema kunaweza kusaidia.

Tabia hii pia huongeza hatari yako katika mahusiano ambayo tayari si mazuri. Mtu asiyeweza kuvumilia hapana yako si mtu ambaye upole wako utamrekebisha. Kama wazo hilo limetua kwa mtu fulani maalum, kusoma kuhusu mifumo ya mahusiano ya narsisti kunaweza kufaa.

Mahali pa kuanzia kuangalia

Huwezi kufikiri ukatoka kwenye mfumo ambao bado hujauona wazi, na kujitafakari hufanya kazi vizuri zaidi kwa muundo kuliko kwa nguvu ya nia. Kipimo kifupi cha uchunguzi hakitakupa utambuzi wa ugonjwa, wala hakipaswi kujaribu. Kinachoweza kufanya ni kutoa umbo kwa kitu ulichokibeba kama hisia isiyo wazi, na kukupa maneno kwa sehemu ambazo hujawahi kuzisema kwa sauti.

Kipimo chetu cha wasiwasi bila malipo huchukua dakika chache. Kinauliza kuhusu wasiwasi, dalili za mwili, na mifumo ya kijamii iliyoelezwa hapo juu, kisha kinakurudishia majibu yako kwa lugha rahisi. Wengine hupata alama ya chini kuliko walivyohofia. Wengine hupata ya juu zaidi, na hatimaye wanapata sababu ya kujichukulia kwa uzito. Matokeo yote mawili yana faida.