Wasiwasi na Kuahirisha: Kwa Nini Akili Inasimama

Unajua vizuri kabisa kinachotakiwa kufanywa. Barua pepe ile imekaa wazi kwenye kichupo tangu Jumanne. Fomu imejazwa nusu. Hata hivyo, kila unapoelekea huko, kitu fulani hukaza kifuani mwako, na ghafla upo mahali pengine, unapanga droo ambayo saa moja iliyopita haikukuhusu hata kidogo. Uhusiano kati ya wasiwasi na kuahirisha si kasoro ya tabia. Ni mfumo wa neva unaofanya kile hasa ulichoumbwa kufanya: kukusogeza mbali na kile ulichokiweka alama kama tishio.

Kama umekuwa ukijiita mvivu kwa miaka kwa sababu ya hili, huenda ikafaa kujaribu lenzi nyingine. Uvivu ungehisi kama mapumziko. Hii haihisi kama mapumziko. Inahisi kama kukimbizwa na kitu ambacho pia huwezi kukitazama.

Kuahirisha kunakosukumwa na wasiwasi ni nini hasa

Kuahirisha kwa kawaida huwekwa kwenye rafu ya usimamizi wa muda. Kwa watu wengi maelezo hayo hayakai sawa kabisa, kwa sababu wanasimamia muda wao vizuri kila mahali isipokuwa katika sehemu chache zinazowagusa zaidi. Watafiti wa tabia ya kuchelewesha wanaieleza zaidi na zaidi kama tatizo la hisia badala ya ratiba. Kazi haisukumwi mbele kwa sababu inachukua muda mrefu. Inasukumwa kwa sababu kuikaribia huzalisha hisia ambayo kwa sasa huna uwezo wa kuibeba.

Wasiwasi hutoa hisia hiyo bila kukosa. Kazi ikiwa na uwezekano wa kushindwa, wa kuhukumiwa, wa mgogoro, au wa matokeo yasiyo chini ya udhibiti wako, kuifikiria tu huinua msisimko wako. Kugeuka huupunguza mara moja, kila mara. Faraja hiyo ni tuzo, na ubongo huihifadhi kwa uangalifu. Jaribio linalofuata hugharimu kidogo zaidi ya lililotangulia. Ndiyo maana wasiwasi na kuahirisha hukazana badala ya kufutana.

Hii pia inaeleza kwa nini ushauri wa anza tu hurudi bila kubadilisha lolote. Ushauri huo unalenga kalenda. Kukwama hakuko kwenye kalenda.

Dalili kwamba ni wasiwasi, si uvivu

Kuahirisha kunakotokana na wasiwasi kuna umbo linalotambulika. Angalia ni ngapi kati ya hizi unazijua kutoka ndani:

• Kupooza kwa kuchagua: Unaweza kufanya kazi saa sita kwenye mambo yasiyotoa hukumu juu yako, kisha kupoteza mchana mzima kwa kazi moja ya dakika kumi inayotoa hukumu.
• Faraja inayochacha: Papo hapo unapoamua hutafanya leo, unahisi wepesi kwa takriban dakika ishirini. Kisha inarudi, na nzito zaidi.
• Maandalizi yasiyoisha: Utafiti, orodha, kupanga na kuandaa hupanuka kimya kimya hadi kujaza nafasi ambayo kazi halisi ilipaswa kukaa.
• Hapana ya mwili: Taya lililokaza, pumzi iliyoshikwa juu kifuani, na wimbi dogo la kichefuchefu sekunde ile unafungua faili.
• Kutegemea tarehe ya mwisho: Hakuna kinachosogea hadi hofu ya kutomaliza hatimaye izidi uzito wa hofu ya kufanya vibaya.
• Ukubwa uliopotoshwa: Kazi ni kubwa mno kichwani kwa siku nne, kisha inachukua dakika kumi na moja kiuhalisia.
• Mazoezi badala ya kutenda: Unarudia mazungumzo au matokeo akilini tena na tena bila kusonga hata inchi moja, mtindo unaojitokeza pamoja na wasiwasi na kufikiri kupita kiasi.
• Aibu inayofichwa: Unaficha ucheleweshaji badala ya kuutaja, na hivyo unaondoa kitu pekee ambacho kingeweza kuufanya mdogo.

Ugumu wa kuanza pia huonekana katika tofauti za umakini, ambapo kizuizi kipo kwenye kuwaka, si kwenye hofu. Kama kukwama kwako kunafanana zaidi na injini isiyowaka kuliko pumzi iliyoshikwa, kuangalia mifumo ya umakini na uzingatiaji kunaweza kusaidia zaidi.

Kwa nini hili lina uzito kuliko linavyoonekana

Gharama mara chache ni kazi yenyewe. Mengi yaliyoahirishwa hatimaye hufanyika: vibaya, kwa kuchelewa, au katika mbio moja ya hofu usiku wa manane. Gharama halisi ni kodi inayokusanywa katikati. Kazi iliyoahirishwa haikai kimya. Inakufuata hadi chakula cha jioni, hadi wikendi, hadi dakika ile kabla ya usingizi. Hivyo saa ulizodhani unahifadhi hutumika vivyo hivyo, ila bila kitu chochote kukamilika.

Baada ya muda, mtindo huu hupunguza upana wa maisha. Unaanza kuchagua kazi ambazo hutapimwa. Unaacha urafiki ufifie kwa sababu jibu limechelewa wiki tatu, na kujibu kunamaanisha kukubali ukimya ule. Kila kitu unachokwepa hukukabidhi ushahidi mpya kwamba usingeweza, na ushahidi huo hufanya kinachofuata kizidi kuwa kizito. Huu ndio mzunguko unaostahili kukatwa, kabla haujagandamana na kuwa utambulisho.

Mahali pa kuanzia kuangalia

Huwezi kufanyia kazi mtindo usiouona wazi. Wengi wanaobeba kuahirisha kwa wasiwasi hawajawahi kutenganisha nyuzi mbili hizo, hivyo kila kitu hufika kama hisia moja isiyo na mpaka: nimechelewa na sifai maishani. Kutaja sehemu ipi ni wasiwasi hubadilisha unachoweza kufanya nayo.

Free Anxiety Quiz ni kifaa kifupi na cha faragha cha kujitafakari. Kinapitia mifumo ya wasiwasi, dalili za mwili, na tabia za kukwepa ambazo kwa kawaida husafiri pamoja. Kinachukua dakika chache na si utambuzi wa ugonjwa. Ni kioo, na mahali pa kuanzia mazungumzo ya kweli zaidi na wewe mwenyewe au na mtaalamu.