Dalili za ugonjwa wa wasiwasi wa jumla: wasiwasi usiokoma unaonekanaje kweli

Wasiwasi usiochukua hata siku moja ya mapumziko

Kama umetafuta dalili za ugonjwa wa wasiwasi wa jumla, pengine si udadisi wa kitaaluma. Unajaribu kupa jina kitu fulani. Wasiwasi unaoanza kabla macho hayajafunguka vizuri. Jinsi ujumbe mmoja usiojibiwa unavyokuwa mchana mzima. Mabega magumu unayoyagundua tu mtu anapoyagusa nawe ukashtuka.

Wasiwasi wa jumla si ile hofu inayokuja na sababu na kuondoka sababu ikishughulikiwa. Ni aina inayobadilisha mada. Pesa Jumatatu, afya yako Jumanne, na ifikapo Alhamisi swali kama ulisikika wa ajabu kwenye mkutano ule. Mada inazunguka. Hisia inabaki.

Ukurasa huu unapitia jinsi mchoro huu unavyoonekana, mwilini na katika maisha ya kawaida, na wapi kwa kawaida iko mstari kati ya kipindi kigumu na jambo linalostahili kuzungumziwa na mtu. Hakuna kitu hapa ambacho ni utambuzi wa daktari. Hii ni kioo, na vioo vina manufaa.

Wasiwasi wa jumla ni nini hasa

Wataalamu wanaeleza ugonjwa wa wasiwasi wa jumla kama wasiwasi uliopita kiasi, mgumu kudhibiti, uliopo siku nyingi kwa takriban miezi sita, na ulioshikamana na maeneo kadhaa ya maisha badala ya moja. Maneno mawili muhimu zaidi katika maelezo hayo ni usiodhibitika na kila mahali.

Karibu kila mtu huwa na wasiwasi. Tofauti iko kwenye usukani. Wasiwasi mwingi unaweza kuwekwa chini: unaamua hakuna la kufanya hadi Jumatatu, na akili inakubali kwa busara. Katika wasiwasi wa jumla, kuweka chini huko hakushiki. Unafikiri hofu moja hadi mwisho, unapata utulivu wa dakika chache, kisha akili inakukabidhi kimya kimya ile inayofuata, kana kwamba kuwa na wasiwasi ndio kazi na mada ni malighafi tu inayobadilishwa.

Chini yake mara nyingi kuna imani potofu. Sehemu fulani yako inaamini kuwa uangalifu huu ndio unaozuia janga, na kuachilia kungekuwa uzembe. Ndiyo maana hata uchovu unaonekana wa haki. Inafaa kugundua imani hii, kwa sababu mara nyingi ndiyo sababu mchoro huu unaishi muda mrefu hivyo.

Ishara na dalili

Wasiwasi wa jumla unaishi mwilini kama unavyoishi kichwani. Hii ndiyo michoro ambayo watu wanaieleza mara nyingi zaidi:

• Wasiwasi unaobadilisha reli: unamaliza jambo moja, ndani ya saa moja jingine linachukua nafasi yake, kuhusu jambo lisilohusiana kabisa.
• Hisia ya kutotulia na kuwa macho: kukaa kimya kunaonekana kosa, kama unasubiri simu isiyokuja kamwe.
• Uchovu ambao usingizi hauurekebishi: tahadhari ya chini inayoendelea inachoma nguvu mchana kutwa, hivyo hata saa nane kitandani zinakuacha ukiwa umepwaya.
• Misuli kukaza: taya lililokazwa, mabega yaliyoinuka, maumivu ya kichwa ya mkazo, mgongo unaouma bila jeraha lolote.
• Ugumu wa kuzingatia: kusoma aya ile ile mara tatu, au kupoteza uzi wa mazungumzo kwa sababu wasiwasi wa nyuma unasikika zaidi.
• Kukasirika haraka: uvumilivu mfupi kwa walio karibu zaidi, na mara nyingi hufuatiwa na hatia.
• Usingizi usioanza: mwili umechoka, na akili inachagua wakati huo huo kupitia kila kitu ambacho hakijamalizika.
• Dalili za mwili huku vipimo vikiwa safi: tumbo kuchafuka, kichefuchefu, moyo kwenda mbio, kizunguzungu, jasho. Hisia halisi, zinazotengenezwa na mfumo wa neva uliokuwa ukiendesha kwa joto kwa muda mrefu.
• Kutafuta uhakikisho: kuuliza swali lile lile kwa maneno tofauti kidogo, au kutafuta dalili usiku wa manane. Utulivu unakuja, na ni mfupi.
• Kutarajia mabaya kwa mazoea: kuendesha toleo baya la tukio kwa undani mkubwa hivi kwamba umeliishi kabla halijatokea.

Ni wachache sana wenye zote hizi. Wengi wanatambua kundi moja, na mara nyingi zile za mwili kwanza, kwa sababu ndizo zinazopeleka watu kwa daktari.

Kwa nini ni jambo kubwa kuliko linavyokubaliwa

Wasiwasi wa jumla karibu haumzuii mtu kwa njia ya wazi. Na hapo ndipo tatizo lilipo. Bado unafanya kazi, bado unafika, bado unajibu ujumbe. Kutoka nje hakuna kinachoonekana kibaya, kwa hiyo hakuna anayeuliza, nawe unadhani hivi ndivyo kila mtu anavyohisi na wewe tu ndiye hustahimili vizuri.

Gharama ni ya kimya zaidi. Inaonekana katika nafasi ambazo hukuzichukua kwa sababu hatari ilionekana isiyovumilika, katika barua pepe zilizoandikwa upya mara nne, katika mialiko uliyoikataa kwa sababu kuwa miongoni mwa watu kulikuwa kizito juu ya kila kitu kingine. Inaonekana katika mahusiano, ambapo wasiwasi wa kudumu unaweza kusomeka kama lawama au umbali kwa upande wa pili. Wengi wenye mchoro huu wanatambua kutotulia hicho hicho katika mifumo yao ya uhusiano, au wanaona jinsi unavyosokotana na hali ya chini ya moyo na mifumo ya sonona, kwa sababu wasiwasi wa muda mrefu na utupu mara nyingi husafiri pamoja.

Mkazo wa muda mrefu pia unaleta bili ya mwili. Deni la usingizi, matatizo ya mmeng enyo, maumivu ya kichwa, na kinga inayopumzika kidogo mno. Huu si upungufu wa tabia unaoadhibiwa. Huu ni mwili unaofanya hasa kile ulichojengwa kufanya, ila kwa muda mrefu zaidi kuliko ulivyojengewa.

Kujitazama kwa uaminifu

Swali la manufaa si kama unakuwa na wasiwasi. Ni kiasi gani cha nafasi wasiwasi unachukua. Mambo matatu yanastahili kukaa nayo:

Mara ngapi. Je, ni siku nyingi, au ni kipindi kigumu ambacho mwisho wake unaonekana? Misimu ya msongo ni ya kawaida na huisha. Mchoro unaoshikilia kimya kwa miezi ni jambo lingine.

Udhibiti. Unapoamua kuacha kupindua jambo fulani, unaweza? Au akili inarudi yenyewe, tena na tena, hata kama tayari umefikia hitimisho?

Gharama. Umepoteza nini? Usingizi, uvumilivu, mipango, ile urahisi uliokuwa nao ukiwa na watu. Hili jibu moja kwa moja, bila kulilainisha.

Kipimo kilichopangwa kinasaidia kuona umbo la jambo hili. Kipimo chetu cha Wasiwasi cha Bure kinauliza maswali ya moja kwa moja na kinakurudishia picha wazi ya mahali mifumo yako ilipo, kwa lugha rahisi. Ni mahali pa kuanzia kutafakari, si utambuzi wa daktari, na kinachukua dakika chache tu.