கவலையும் முடிவெடுக்க முடியாமையும்: தேர்வு சாத்தியமற்றதாகும்போது

ஒவ்வொரு தேர்வும் மிகவும் கனமாகத் தோன்றும்போது

அதே தாவல் மூன்று நாட்களாகத் திறந்தே கிடக்கிறது. அது ஒரு வேலை விண்ணப்பமாக இருக்கலாம், மருத்துவர் நேரமாக இருக்கலாம், அல்லது இரண்டே வரிகள் கொண்ட செய்தியாக இருக்கலாம். என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று உனக்குத் தெரியும். இன்னும் சொல்லவில்லை. இது பரிச்சயமாக இருந்தால், நீ கவலையுடனும் முடிவெடுக்க முடியாத நிலையுடனும் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கலாம்; கவலை ஒரு சாதாரண தேர்வை, தவறு செய்தால் உண்மையிலேயே ஆபத்து என்று தோன்றும் ஒன்றாக மாற்றும் நிலை.

இது சோம்பேறித்தனம் அல்ல, குணக்குறையும் அல்ல. கவலை நிறைந்த மூளை ஒரு வேலையில் மிகச் சிறந்தது: எது தவறாகப் போகக்கூடும் என்று தேடுவது. உண்மையான ஆபத்து முன்னால் இருக்கும்போது அது பயனுள்ளது. ஆனால் இரண்டு பாஸ்தா பிராண்டுகளுக்கு இடையே தேர்ந்தெடுக்கும்போதோ, நண்பருக்கு இன்று பதில் சொல்லலாமா நாளையா என்று யோசிக்கும்போதோ அது இயங்கினால், அது வெறும் சோர்வுதான்.

முடிவெடுக்க முடியாத நிலை உண்மையில் என்ன

ஒரு தேர்வைப் பற்றி யோசிப்பது உதவுவதை நிறுத்தி, தேர்வையே இடம்பெயர்த்துவிடும் புள்ளிதான் இது. மேலும் தகவல் சேர்க்கிறாய். விளைவுகளை கற்பனை செய்கிறாய். இரண்டு நண்பர்களிடம் கேட்கிறாய், பிறகு மூன்றாமவரிடம், அவர்களது பதில்கள் ஒன்றையொன்று ரத்து செய்கின்றன. மணிநேரங்கள் கடக்கின்றன, எதுவும் முடிவாகவில்லை, ஆனால் நாள் முழுவதும் வேலை செய்ததைப் போன்ற சோர்வு.

கவலை இந்த சுழலை ஒரு தனித்துவமான வழியில் ஊட்டுகிறது: தவறு செய்வதன் விலையை உயர்த்திக் காட்டுகிறது. சிறிய முடிவு சிறியதாக இருப்பதை நிறுத்துகிறது, ஏனெனில் மனம் அமைதியாக அதனுடன் மிகப் பெரிய கதையொன்றைத் தொங்கவிடுகிறது. தவறான வீட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தால் ஓராண்டு சிக்கி துயரப்படுவேன். இந்த மின்னஞ்சலை மோசமாக எழுதினால் என்னை என்றென்றும் குறைவாக நினைப்பார்கள். உன் முன்னால் இருக்கும் தேர்வு சாதாரணமானது. நீ எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் விளைவு அப்படியல்ல.

கவலையை ஆய்வு செய்பவர்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றை நிச்சயமின்மையைத் தாங்க இயலாமை என்று விவரிக்கிறார்கள். தாங்க முடியாதது விளைவு அல்ல, தெரியாமல் இருப்பது. முடிவெடுப்பது என்பது மற்ற வழிகளுக்கான கதவை மூடுவது; அந்தக் கதவை மூடுவது என்பது இனி அவற்றைச் சரிபார்க்க முடியாது என்பதை ஏற்பது. அதனால் மனம் எல்லாக் கதவுகளையும் திறந்தே வைக்கிறது; அது பாதுகாப்பானதாகத் தோன்றுகிறது, மிக அதிக விலை கொடுக்க வைக்கிறது.

உனக்குப் பரிச்சயமாகக்கூடிய அறிகுறிகள்

• முடிவில்லாத தேடல்: தேர்ந்தெடுக்கப் போதுமான தகவல் கிடைத்த பிறகும் விமர்சனங்கள், ஒப்பீடுகள், மன்றப் பதிவுகள் படித்துக்கொண்டே இருக்கிறாய்.
• முடிவை மற்றவரிடம் தள்ளுதல்: அவர்கள் என்ன செய்வார்கள் என்று கேட்கிறாய், அவர்கள் ஒத்துப்போகாதபோது இன்னும் அதிகமாக சிக்கிக்கொள்கிறாய்.
• கால அவகாசம் முடிந்து முடிவாகுதல்: வாய்ப்பு முடியும்வரை, டிக்கெட் தீரும்வரை அல்லது வேறொருவர் முடிவெடுக்கும்வரை காத்திருக்கிறாய், நிம்மதியும் வருத்தமும் கலக்கிறது.
• உடலில் கனம்: அந்தத் தாவலை, அந்த மின்னஞ்சலை, அந்தப் படிவத்தைத் திறக்கும்போது நெஞ்சு இறுகுகிறது, தோள்கள் உயருகின்றன, வயிறு புரள்கிறது.
• முடிவுக்குப் பிறகும் அசைபோடல்: தேர்ந்தெடுத்த பிறகும் நாட்கணக்கில் மற்ற வழியை மனதில் ஓட்டி, தவறு செய்ததற்கான சான்று தேடுகிறாய்.
• சிறிய பந்தயம், பெரிய பயம்: உணவகம் தேர்ந்தெடுப்பதோ செய்திக்குப் பதில் சொல்வதோ ஒரு பெரிய வாழ்க்கை முடிவுக்கு ஆகும் ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது.
• வேலை போலத் தோன்றும் தவிர்ப்பு: சுத்தம் செய்கிறாய், ஒழுங்குபடுத்துகிறாய், எளிய மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளிக்கிறாய், முக்கியமான ஒரே முடிவை மட்டும் எடுப்பதில்லை.

பட்டியலில் எல்லாம் பொருந்த வேண்டியதில்லை. இந்த வடிவத்தை அடையாளம் காண்பவர்கள் பெரும்பாலும் மூன்று நான்கு புள்ளிகளில் தங்களைக் காண்கிறார்கள், அவை பொதுவாக வெளியே யாருக்கும் தெரியாதவை.

தோற்றத்தை விட இது ஏன் முக்கியம்

இந்த நிலையின் விலை ஒரு பெரிய தோல்வியாக அரிதாகவே வெளிப்படுகிறது. அது சேர்ந்து கொண்டே வருகிறது. அமைதியாக மூடிக்கொண்ட வாய்ப்புகள். பதில் சொல்ல வேண்டிய ஆற்றல் இல்லாததால் மெலிந்துபோன நட்புகள். இரண்டு ஆண்டுகள் யோசித்தும் ஒருபோதும் எடுக்காத பணி மாற்றம். ஒரு நாளை மட்டும் பார்த்தால் இவை எதுவும் நெருக்கடி போலத் தெரியாது, அதனாலேயே இந்த வடிவம் பெயரிடப்படாமல் நீண்ட காலம் ஓடும்.

உறவுகளிலும் ஒரு விலை உண்டு. நீ தேர்ந்தெடுக்க முடியாதபோது, மற்றவர்கள் உனக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள், அங்கிருந்து இரு பக்கமும் வெறுப்பு வளரலாம். எப்போதும் முடிவெடுக்க வேண்டிய பாரத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். உன்னை யாரும் பார்க்கவில்லை என்று நீ உணர்கிறாய், ஏனெனில் கிட்டத்தட்ட முடிவெடுக்க நீ செலவழித்த உழைப்பு கண்ணுக்குத் தெரியாதது.

பணியிடத்தில் இந்த வடிவம் பெரும்பாலும் நுணுக்கமானவர் என்ற பெயருக்குப் பின்னால் ஒளிந்துகொள்கிறது. கவனமாக இருக்கிறாய், இருமுறை சரிபார்க்கிறாய், அவசரப்படுவதில்லை. இது உண்மையான வலிமையாக இருக்கலாம். ஆனால் சரிபார்ப்பு தீர்ப்பிலிருந்தல்லாமல் பயத்திலிருந்து வரும்போது, கூடுதல் நேரம் கூடுதல் துல்லியத்தை வாங்கித் தராதபோது, அது வலிமையாக இருப்பதில்லை. இங்கே முழுமைவாதமும் கவலையும் அடிக்கடி சேர்ந்தே பயணிக்கின்றன, அவற்றைப் பிரித்துப் பார்ப்பது பயனளிக்கும்.

இந்த வடிவம் பிற விஷயங்களுடனும் மேற்பொருந்துகிறது. அதிகமாக யோசிப்பது கவனம் மற்றும் செயலாக்கச் செயல்பாட்டு வடிவங்களிலும் பொதுவானது; அங்கே சிரமம் பயத்தில் அல்ல, தொடங்குவதில். மனச்சோர்வு முடிவுகளை வேறு வகையில் தட்டையாக்கி, எந்த வழியும் முக்கியம் என்ற உணர்வையே உறிஞ்சிவிடும். உன் அடியில் எந்த இயந்திரம் ஓடுகிறது என்று தெரிந்தால், உண்மையில் எது உதவும் என்பது மாறும்.

உன் வடிவத்தை நேர்மையாகப் பார்ப்பது

இங்கே தன்னைக் குற்றம் சாட்டுவதைவிட தன்னைக் கவனிப்பது சிறந்தது. முடிவெடுப்பதில் நீ மோசமா என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, குறுகிய கேள்விகளைக் கேள். எந்த முடிவுகள் தேங்குகின்றன, எவை தேங்குவதில்லை? பெரியவையா, மற்றவர்கள் பார்க்கப் போகிறவையா, அல்லது தெளிவான சரியான பதில் இல்லாதவையா? உறுதி செய்யும் தருணத்திற்கு முன் உன் உடலில் என்ன நடக்கிறது? தேர்ந்தெடுக்க முடிய நீ எதை ஏற்க வேண்டும்?

பதில் மேலும் தகவல் அல்ல என்பது எத்தனை முறை நிகழ்கிறது என்பதைக் கவனி. தேங்கிய பெரும்பாலான முடிவுகளுக்கு ஒரு தகவல் குறையவில்லை. எவ்வளவு தேடினாலும் உருவாகாத ஒரு உறுதியுணர்வுக்காக அவை காத்திருக்கின்றன.

ஒழுங்கமைந்த கேள்வித்தாள் நினைவைவிடத் தெளிவாக வடிவத்தின் வடிவத்தைக் காட்டும். Free Anxiety Quiz என்பது கவலை வடிவங்கள், உடல் அறிகுறிகள், தவிர்ப்பு நடத்தைகள் வழியே செல்லும் ஒரு குறுகிய சுய-பரிசீலனைக் கருவி; நீ சுமந்து வந்ததற்கு அது மொழி தருகிறது. இது ஒரு திரையிடல் கருவி, நோய் கண்டறிதல் அல்ல, தகுதியான நிபுணருடனான உரையாடலுக்கு மாற்றும் அல்ல. அது செய்யக்கூடியது, தெளிவான தொடக்கப் புள்ளியைத் தருவது.