பதற்றமும் தள்ளிப்போடுதலும்: மனம் ஏன் நின்றுவிடுகிறது

என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது உனக்கு நன்றாகவே தெரியும். அந்த மின்னஞ்சல் செவ்வாய் முதல் ஒரு தாவலில் திறந்தபடியே இருக்கிறது. படிவம் பாதி நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது. இருந்தும், அதை நோக்கி நகரும் ஒவ்வொரு முறையும் மார்பில் ஏதோ இறுகுகிறது, அடுத்த கணம் நீ வேறெங்கோ இருக்கிறாய், ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பு உனக்குச் சிறிதும் பொருட்படாத ஓர் இழுப்பறையை ஒழுங்குபடுத்திக் கொண்டு. பதற்றத்துக்கும் தள்ளிப்போடுதலுக்கும் இடையிலான தொடர்பு குணக்குறை அல்ல. இது நரம்பு மண்டலம் தான் உருவாக்கப்பட்ட வேலையைச் செய்வது: அச்சுறுத்தல் என்று அது குறியிட்டதிலிருந்து உன்னை விலக்கி வைப்பது.

இதற்காக ஆண்டுக்கணக்கில் உன்னை சோம்பேறி என்று அழைத்திருந்தால், வேறொரு கண்ணாடியை முயன்று பார்ப்பது நல்லது. சோம்பல் ஓய்வு போலத் தோன்றும். இது ஓய்வு போலத் தோன்றுவதில்லை. ஏதோ ஒன்று துரத்துவது போலவும், அதே நேரம் அதை நேருக்கு நேர் பார்க்க முடியாதது போலவும் இருக்கிறது.

பதற்றம் உந்தும் தள்ளிப்போடுதல் உண்மையில் என்ன

தள்ளிப்போடுதலை பொதுவாக நேர மேலாண்மை என்ற அடுக்கில் வைத்துவிடுகிறார்கள். பலருக்கு அந்த விளக்கம் ஒருபோதும் சரியாகப் பொருந்துவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் எல்லா இடங்களிலும் நேரத்தை நன்றாகவே கையாள்கிறார்கள், அவர்களுக்கு மிக முக்கியமான சில இடங்களில் மட்டும் முடிவதில்லை. தாமதப்படுத்தும் நடத்தையை ஆய்பவர்கள் இதை நாட்காட்டிப் பிரச்சினை அல்ல, உணர்வுப் பிரச்சினை என்றே மேலும் மேலும் விவரிக்கிறார்கள். அந்த வேலை நீளமானது என்பதற்காகத் தள்ளிப்போடப்படுவதில்லை. அதை நெருங்குவது, இப்போது தாங்கும் திறன் உன்னிடம் இல்லாத ஓர் உணர்வை உருவாக்குகிறது என்பதற்காகவே தள்ளிப்போடப்படுகிறது.

அந்த உணர்வை பதற்றம் தவறாமல் வழங்குகிறது. ஒரு வேலையில் தோல்வி, தீர்ப்பு, மோதல், அல்லது உன் கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்ட விளைவு என ஏதேனும் சாத்தியம் இருந்தால், அதைப் பற்றி நினைப்பதே உன் விழிப்புநிலையை உயர்த்தும். திரும்பிக்கொள்வது அதை உடனே இறக்கும், ஒவ்வொரு முறையும். அந்த ஆசுவாசம்தான் பரிசு, அதை மூளை கவனமாகப் பதிவு செய்கிறது. அடுத்த முறை நெருங்குவது முந்தையதைவிடச் சற்று அதிக விலை. அதனால்தான் பதற்றமும் தள்ளிப்போடுதலும் ஒன்றையொன்று ரத்து செய்யாமல், ஒன்றையொன்று இறுக்குகின்றன.

வெறுமனே தொடங்கு என்ற அறிவுரை ஏன் தட்டி விழுகிறது என்பதற்கும் இதுவே காரணம். அந்த அறிவுரை நாட்காட்டியை நோக்குகிறது. நிலைப்பு நாட்காட்டியில் இல்லை.

இது சோம்பல் அல்ல, பதற்றம் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

பதற்றத் தள்ளிப்போடுதலுக்கு அடையாளம் காணக்கூடிய ஓர் வடிவம் உண்டு. இவற்றில் எத்தனையை உள்ளிருந்து அறிவாய் என்று பார்:

• தேர்ந்தெடுத்த முடக்கம்: உன்னைப் பற்றி எந்தத் தீர்ப்பும் சொல்லாத வேலைகளில் ஆறு மணி நேரம் உழைக்க முடியும், ஆனால் தீர்ப்பு சொல்லும் பத்து நிமிட வேலை ஒன்றுக்காக ஒரு பிற்பகல் முழுவதையும் இழப்பாய்.
• புளித்துப்போகும் ஆசுவாசம்: இன்று செய்யவில்லை என்று முடிவு செய்யும் கணத்தில் இருபது நிமிடம் இலகுவாக இருக்கும். பிறகு அது திரும்பும், முன்னைவிட கனமாக.
• முடிவே இல்லாத தயாரிப்பு: தேடல், பட்டியல்கள், ஒழுங்குபடுத்துதல், அமைப்பு எல்லாம் அமைதியாக விரிந்து, உண்மையான வேலைக்கு இருக்க வேண்டிய இடத்தையே நிரப்பிவிடும்.
• உடலின் மறுப்பு: இறுகிய தாடை, மார்பின் மேற்பகுதியில் நிற்கும் மூச்சு, ஆவணத்தைத் திறக்கும் அந்த நொடியில் சிறு குமட்டல்.
• கெடு சார்ந்த இயக்கம்: முடிக்க முடியாத பயம், மோசமாகச் செய்யும் பயத்தைவிட கனமாகும் வரை எதுவும் நகராது.
• திரிந்த அளவு: அந்த வேலை நான்கு நாட்கள் தலைக்குள் மிகப் பெரிதாக இருக்கும், நடைமுறையில் பதினொரு நிமிடம் எடுக்கும்.
• செயலுக்குப் பதிலாக ஒத்திகை: அந்த உரையாடலையோ விளைவையோ மனதுக்குள் திரும்பத் திரும்ப ஓட்டுவாய், ஒரு அங்குலம்கூட நகராமல். இது பதற்றமும் அதிகமாக யோசிப்பதும் என்பதோடு சேர்ந்தே தோன்றும்.
• தனிமையில் சுமக்கும் வெட்கம்: தாமதத்தைச் சொல்வதற்குப் பதிலாக மறைப்பாய், அதன்மூலம் அதைச் சிறியதாக்கியிருக்கக்கூடிய ஒரே ஒரு விஷயத்தையும் அகற்றிவிடுவாய்.

வேலையைத் தொடங்குவதில் உள்ள சிரமம் கவனத்தில் உள்ள வேறுபாடுகளிலும் தோன்றும், அங்கு தடை அச்சத்தில் அல்ல, தொடக்கத்தில் இருக்கும். உன் நிலைப்பு அடக்கிய மூச்சைவிட, பற்ற மறுக்கும் இயந்திரம் போலத் தோன்றினால், கவனம் மற்றும் குவிப்பு முறைகளை பார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

இது தோற்றத்தைவிட ஏன் கனமானது

விலை என்பது அரிதாகவே அந்த வேலை. தள்ளிப்போடப்பட்ட பெரும்பாலானவை இறுதியில் முடிந்துவிடுகின்றன: மோசமாக, தாமதமாக, அல்லது நள்ளிரவின் ஒரு பதற்ற வேகத்தில். உண்மையான விலை இடைப்பட்ட நேரத்தில் வசூலிக்கப்படும் வரி. தள்ளிவைக்கப்பட்ட வேலை அமைதியாக உட்காராது. அது இரவு உணவுக்கு வரும், வார இறுதிக்கு வரும், தூக்கத்துக்கு முந்தைய கணம் வரை வரும். எனவே சேமித்ததாக நினைத்த மணிநேரங்கள் எப்படியும் செலவாகின்றன, ஆனால் எதுவும் முடியாமல்.

காலப்போக்கில் இந்த முறை ஒரு வாழ்க்கையைச் சுருக்குகிறது. மதிப்பீடு செய்யப்படாத வேலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கத் தொடங்குவாய். பதில் ஏற்கெனவே மூன்று வாரம் தாமதம், பதில் சொல்வது என்றால் அந்த மௌனத்தை ஒப்புக்கொள்வது என்பதால் ஒரு நட்பு மெலிந்து போக விட்டுவிடுவாய். தவிர்க்கப்பட்ட ஒவ்வொன்றும், உன்னால் முடியாது என்பதற்கான புதிய சான்றை உன் கையில் தருகிறது, அந்தச் சான்று அடுத்ததை இன்னும் கனமாக்குகிறது. இதுவே முறிக்கத் தகுந்த வளையம், அது இறுகி அடையாளமாக மாறுவதற்கு நெடுநாள் முன்பே.

பார்க்கத் தொடங்க ஓர் இடம்

தெளிவாகத் தெரியாத ஒரு முறையின் மீது வேலை செய்ய முடியாது. பதற்றத் தள்ளிப்போடுதலைச் சுமப்பவர்களில் பெரும்பாலோர் இரு இழைகளையும் ஒருபோதும் பிரித்ததில்லை, எனவே எல்லாம் ஒரே திரளாக வந்து சேரும்: பின்தங்கியிருக்கிறேன், வாழ்க்கையில் மோசமாக இருக்கிறேன் என்ற பிரிக்க முடியாத உணர்வாக. எந்தப் பகுதி பதற்றம் என்று பெயரிடுவது, அதனுடன் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மாற்றுகிறது.

Free Anxiety Quiz என்பது குறுகிய, தனிப்பட்ட சுய பரிசீலனைக் கருவி. பொதுவாகச் சேர்ந்தே பயணிக்கும் கவலை முறைகள், உடல் அறிகுறிகள், தவிர்ப்புப் பழக்கங்கள் வழியாக இது நடக்கிறது. சில நிமிடங்கள் எடுக்கும், இது நோயறிதல் அல்ல. இது ஒரு கண்ணாடி, உன்னுடனோ ஒரு நிபுணருடனோ இன்னும் நேர்மையான உரையாடலைத் தொடங்கும் புள்ளி.