ఆందోళన, నిర్ణయ స్తంభన: ఎంచుకోవడం అసాధ్యమనిపించినప్పుడు

ప్రతి ఎంపికా చాలా బరువుగా అనిపించినప్పుడు

అదే ట్యాబ్ మూడు రోజులుగా తెరిచే ఉంది. అది ఉద్యోగ దరఖాస్తు కావచ్చు, డాక్టర్ అపాయింట్‌మెంట్ కావచ్చు, లేదా రెండు వాక్యాల సందేశం కావచ్చు. ఏం చెప్పాలో నీకు తెలుసు. అయినా ఇంకా చెప్పలేదు. ఇది పరిచయంగా అనిపిస్తే, బహుశా నువ్వు ఆందోళనతోనూ నిర్ణయ స్తంభనతోనూ జీవిస్తున్నావేమో; ఆందోళన ఒక సాధారణ ఎంపికను, తప్పు చేస్తే నిజంగా ప్రమాదమనిపించే దానిగా మార్చే స్థితి అది.

ఇది సోమరితనం కాదు, స్వభావ లోపం కాదు. ఆందోళన ఉన్న మెదడు ఒక పనిలో చాలా నేర్పరి: ఏది చెడిపోవచ్చో వెతకడం. ఎదురుగా నిజమైన ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు ఈ నైపుణ్యం ఉపయోగపడుతుంది. రెండు పాస్తా బ్రాండ్ల మధ్య ఎంచుకుంటున్నప్పుడో, స్నేహితుడికి ఈరోజు జవాబివ్వాలా రేపా అని ఆలోచిస్తున్నప్పుడో అది ఆన్ అయితే మాత్రం అలసటే మిగులుతుంది.

నిర్ణయ స్తంభన అంటే నిజానికి ఏమిటి

ఒక ఎంపిక గురించి ఆలోచించడం సాయపడటం ఆగిపోయి, ఎంపిక స్థానాన్నే ఆక్రమించడం మొదలుపెట్టే బిందువు అది. ఇంకా సమాచారం సేకరిస్తావు. ఫలితాలను ఊహిస్తావు. ఇద్దరు స్నేహితులను అడుగుతావు, తర్వాత మూడో వ్యక్తిని, వాళ్ల జవాబులు ఒకదాన్నొకటి రద్దు చేసుకుంటాయి. గంటలు గడుస్తాయి, ఏదీ తేలదు, అయినా రోజంతా పనిచేసినంత అలసట.

ఆందోళన ఈ వలయాన్ని ఒక ప్రత్యేక పద్ధతిలో పోషిస్తుంది: తప్పు చేయడం ఖరీదును పెంచి చూపిస్తుంది. చిన్న నిర్ణయం చిన్నదిగా ఉండటం ఆగిపోతుంది, ఎందుకంటే మనసు నిశ్శబ్దంగా దానికి చాలా పెద్ద కథను తగిలిస్తుంది. తప్పు ఇల్లు ఎంచుకుంటే ఏడాదంతా ఇరుక్కుని బాధపడతాను. ఈ మెయిల్ చెడ్డగా రాస్తే వాళ్లు నన్ను ఎప్పటికీ తక్కువగా చూస్తారు. ముందున్న ఎంపిక సాధారణమైనది. నువ్వు సిద్ధపడుతున్న పరిణామం కాదు.

ఆందోళనను అధ్యయనం చేసేవారు దీన్ని పోలిన దాన్ని అనిశ్చితిని భరించలేకపోవడం అంటారు. భరించలేనిది ఫలితం కాదు, తెలియకపోవడమే. నిర్ణయించడం అంటే మిగతా అవకాశాల తలుపు మూసేయడం, ఆ తలుపు మూయడం అంటే వాటిని ఇక తనిఖీ చేయలేమని అంగీకరించడం. అందుకే మనసు అన్ని తలుపులూ తెరిచే ఉంచుతుంది; అది సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది, చాలా ఎక్కువ ఖర్చు పెట్టిస్తుంది.

నీకు తెలిసినట్టు అనిపించే సంకేతాలు

• అంతులేని అన్వేషణ: ఎంచుకోవడానికి సరిపడా సమాచారం వచ్చిన చాలా సేపటికీ సమీక్షలు, పోలికలు, ఫోరమ్‌లు చదువుతూనే ఉంటావు.
• నిర్ణయాన్ని ఇతరులకు అప్పగించడం: వాళ్లయితే ఏం చేస్తారని అడుగుతావు, వాళ్ల అభిప్రాయాలు వేరుపడితే ఇంకా ఎక్కువగా ఇరుక్కుపోతావు.
• గడువు దాటి నిర్ణయం: అవకాశం పోయేదాకా, టికెట్లు అయిపోయేదాకా, లేదా వేరొకరు నిర్ణయించేదాకా ఆగుతావు; ఊరటతో పాటు పశ్చాత్తాపం కలుస్తుంది.
• శరీరంలో బరువు: ఆ ట్యాబ్, ఆ మెయిల్, ఆ ఫారం తెరిచినప్పుడు ఛాతీ బిగుసుకుంటుంది, భుజాలు పైకి లేస్తాయి, కడుపు తిరుగుతుంది.
• నిర్ణయం తర్వాత కూడా నెమరు: ఎంచుకున్నాక కూడా రోజుల తరబడి రెండో అవకాశాన్ని మనసులో తిప్పుతూ, తప్పు చేశానన్న ఆధారం వెతుకుతావు.
• చిన్న పందెం, పెద్ద భయం: రెస్టారెంట్ ఎంచుకోవడం లేదా సందేశానికి జవాబివ్వడం, ఒక పెద్ద జీవిత నిర్ణయమంత శక్తిని తీసుకుంటుంది.
• పనిలా కనిపించే తప్పించుకోవడం: శుభ్రం చేస్తావు, సర్దుతావు, తేలికైన మెయిళ్లకు జవాబిస్తావు, కానీ ముఖ్యమైన ఆ ఒక్క నిర్ణయం తీసుకోవు.

జాబితా అంతా సరిపోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ నమూనాను గుర్తించేవారిలో చాలామంది మూడు నాలుగు అంశాల్లో తమను చూసుకుంటారు, సాధారణంగా బయటికి ఎవరికీ కనిపించని వాటిలో.

కనిపించే దానికంటే ఇది ఎందుకు ముఖ్యం

నిర్ణయ స్తంభన ఖరీదు ఒకే పెద్ద వైఫల్యంగా అరుదుగా కనిపిస్తుంది. అది పోగుపడుతూ కనిపిస్తుంది. నిశ్శబ్దంగా మూసుకుపోయిన అవకాశాలు. జవాబివ్వడానికి ఉన్నదానికంటే ఎక్కువ శక్తి కావాల్సి రావడంతో పలచబడిన స్నేహాలు. రెండేళ్లు ఆలోచించి ఎప్పుడూ వేయని ఉద్యోగ అడుగు. ఏ ఒక్క రోజునూ చూస్తే వీటిలో ఏదీ సంక్షోభంలా కనిపించదు, అందుకే ఈ నమూనా పేరు లేకుండా చాలాకాలం నడుస్తుంది.

సంబంధాల్లోనూ ఒక ఖరీదు ఉంది. నువ్వు ఎంచుకోలేనప్పుడు, ఇతరులు నీ తరఫున ఎంచుకోవడం మొదలుపెడతారు, అక్కడి నుంచి రెండు వైపులా అసంతృప్తి పెరగవచ్చు. వాళ్లు ఎప్పుడూ నిర్ణయించాల్సిన బరువును అనుభవిస్తారు. నిన్ను ఎవరూ చూడటం లేదని నీకు అనిపిస్తుంది, ఎందుకంటే దాదాపు నిర్ణయించడానికి నువ్వు పడిన శ్రమ కనిపించదు.

పనిచోట ఈ నమూనా తరచుగా జాగ్రత్తపరుడనే పేరు వెనుక దాక్కుంటుంది. నువ్వు జాగ్రత్తగా ఉంటావు, రెండుసార్లు తనిఖీ చేస్తావు, తొందరపడవు. ఇది నిజమైన బలం కావచ్చు. తనిఖీ వివేచన నుంచి కాకుండా భయం నుంచి వచ్చినప్పుడు, అదనపు గంటలు అదనపు ఖచ్చితత్వాన్ని ఇవ్వనప్పుడు అది బలంగా ఉండదు. ఇక్కడ పరిపూర్ణతావాదం, ఆందోళన తరచుగా కలిసి ప్రయాణిస్తాయి; వాటిని విడదీయడం విలువైనది.

ఈ నమూనా ఇతర విషయాలతోనూ కలిసిపోతుంది. అతిగా ఆలోచించడం శ్రద్ధ, కార్యనిర్వహణ సామర్థ్య నమూనాల్లోనూ సాధారణమే; అక్కడ కష్టం భయం కాదు, మొదలుపెట్టడం. తగ్గిన మనోభావం నిర్ణయాలను వేరే విధంగా చదును చేస్తుంది, ఏ అవకాశమూ ముఖ్యమేననే భావననే తీసేస్తుంది. నీ కింద ఏ ఇంజన్ తిరుగుతోందో తెలిస్తే, నిజంగా ఏది సాయపడుతుందో మారుతుంది.

నీ నమూనాను నిజాయితీగా చూడటం

ఇక్కడ తనను తాను నిందించుకోవడం కంటే గమనించుకోవడం మేలు. నిర్ణయాల్లో నేను చెడ్డవాడినా అని అడగడానికి బదులు, ఇరుకైన ప్రశ్నలు అడుగు. ఏ నిర్ణయాలు ఆగిపోతున్నాయి, ఏవి ఆగడం లేదు? పెద్దవా, ఇతరులు చూసేవా, లేక స్పష్టమైన సరైన జవాబు లేనివా? ఒప్పుకునే ముందు క్షణంలో నీ శరీరంలో ఏం జరుగుతుంది? ఎంచుకోగలగడానికి నువ్వు దేన్ని అంగీకరించాలి?

జవాబు మరింత సమాచారం కాదన్న సందర్భాలు ఎన్నో ఉన్నాయని గమనించు. ఆగిపోయిన చాలా నిర్ణయాల్లో ఏ వాస్తవమూ తక్కువ కాలేదు. ఎంత వెతికినా పుట్టని ఒక నిశ్చయ భావన కోసం అవి ఎదురుచూస్తున్నాయి.

ఒక క్రమబద్ధమైన ప్రశ్నావళి జ్ఞాపకశక్తి కంటే స్పష్టంగా నమూనా ఆకారాన్ని చూపుతుంది. Free Anxiety Quiz అనేది ఆందోళన నమూనాలు, శారీరక లక్షణాలు, తప్పించుకునే ప్రవర్తనల మీదుగా సాగే చిన్న స్వీయ-పరిశీలన సాధనం; నువ్వు మోస్తున్న దానికి అది భాషను ఇస్తుంది. ఇది స్క్రీనింగ్ సాధనం, రోగనిర్ధారణ కాదు; అర్హత కలిగిన నిపుణుడితో సంభాషణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అది చేయగలిగేది స్పష్టమైన ప్రారంభ బిందువును ఇవ్వడం.