ఆందోళన మరియు అందరినీ మెప్పించడం: వద్దు అనడం ఎందుకు అసురక్షితంగా అనిపిస్తుంది

సర్దుకుపోవడం నిజానికి భయం అయినప్పుడు

మళ్లీ సరే అన్నారు. ఇష్టం లేదు, సమయమూ లేదు, ఒప్పుకుంటున్న మధ్యలోనే కడుపులో ఏదో దిగిపోయింది. తర్వాత ఆ విచిత్రమైన ఊరట వచ్చింది, ఎందుకంటే కనీసం ఎవరూ మీ మీద కోపగించలేదు. ఈ వరుస పరిచయంగా అనిపిస్తే, మీరు బహుశా ఆందోళన, అందరినీ మెప్పించే అలవాటు కలిసే చోటే ఉన్నారు. అక్కడ సులభమైన మనిషిగా ఉండటం స్వభావం కాదు. అది ఒక భద్రతా వ్యూహం.

బయటి నుంచి ఇది సమస్యలా అరుదుగానే కనిపిస్తుంది. మీరు నమ్మదగినవారు, ప్రశాంతమైనవారు, గది వాతావరణం మారినప్పుడు ముందుగా గ్రహించేవారు. లోపల చిత్రం వేరు: ఎవరు నిరాశ చెందవచ్చనే నిరంతర లెక్క, ముందే సాధన చేసిన స్వరం, ఎందుకో తెలియకముందే సగం సిద్ధమైన క్షమాపణ. ఈ వ్యాసం ఆ లోపలి చిత్రం గురించి, దాన్ని నడిపే ఖర్చు గురించి.

ఇది నిజానికి ఏమిటి

ఇది మీ భావాలను సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ఇతరుల భావాలను నిర్వహించే అలవాటు. దీన్ని కొన్నిసార్లు fawn ప్రతిస్పందన అంటారు; పోరాటం, పలాయనం, స్తంభన అనే బాగా తెలిసిన మూడింటి పక్కన నిలిచే ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన. పోరాటం దూరంగా నెట్టితే, పలాయనం వెళ్లిపోతే, ఇది ముప్పు వైపే కదిలి దాన్ని మెత్తగా చేయాలని చూస్తుంది.

ముప్పు అనే మాట ముఖ్యం, ఎందుకంటే దీన్ని ఊరికే ఆపలేకపోవడానికి కారణం అదే. మీ నాడీ వ్యవస్థ, సహోద్యోగి చిన్న చిరాకు నిజంగా ప్రమాదకరమా అని తూకం వేయడం లేదు. అది నేర్చుకుంది, తరచుగా చిన్నప్పుడే, తరచుగా సరైన కారణాలతోనే: ఇతరుల అసంతృప్తిని అది చేరకముందే నిర్వీర్యం చేయాలి. ఆందోళన హెచ్చరిక ఇస్తుంది, మెప్పించడం సమాధానం ఇస్తుంది. స్వల్పకాలంలో ఈ వలయం పనిచేస్తుంది, అందుకే అది నిలిచిపోతుంది.

ఇది ఏమి కాదో కూడా చెప్పాలి. ఇది దయ కాదు. దయలో ఎంపిక ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని మరింత మీలా వదిలిపెడుతుంది, తక్కువగా కాదు. భయం నుంచి పుట్టిన ఔదార్యం సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో అసంతృప్తిని అంటించుకుని తిరిగి వస్తుంది.

ఆందోళన నడిపే మెప్పింపు సంకేతాలు

ఈ నమూనాలు నిశ్శబ్దంగా కనిపిస్తాయి. ఏవి పరిచయమో చూడండి.

• సరే మీ కంటే ముందే చేరుతుంది: ఆటోమేటిక్‌గా ఒప్పుకుంటారు, దేనికి కట్టుబడ్డామో గ్రహించాక బరువు వస్తుంది.
• ఉన్నందుకే క్షమాపణ చెబుతారు: సమయం తీసుకున్నందుకు క్షమించండి, అడిగినందుకు క్షమించండి, మీది కాని సమస్యకూ క్షమించండి.
• ఘర్షణ శరీరంలో తెలుస్తుంది: చిన్న అభిప్రాయ భేదం కూడా గుండె వేగం, ఛాతీ బిగుసుకోవడం, లేదా ఏమి చెప్పాల్సిందో రాత్రంతా తిరగరాయడం తెస్తుంది.
• ముఖాలను నిరంతరం చదువుతారు: సూక్ష్మ హావభావాలు, స్వరంలో మార్పులు గమనిస్తూ ఎవరో మీపై చిరాకుగా ఉన్నారనే ఆధారం వెతుకుతారు, సాధారణంగా దొరుకుతుంది కూడా.
• మీ ఇష్టాలు ఖాళీ అవుతాయి: ఎక్కడ తిందామని, ఏమి చేద్దామని అడిగితే నిజంగానే తెలియదు, ఎందుకంటే సమాధానం ఎప్పుడూ ఇతరులకు సులభమైనదే.
• హద్దుకు వాదన కావాలి: వద్దు అనడానికి ఒక పేరా సమర్థన కావాలి, ఆ తర్వాత కూడా అపరాధ భావం మిగులుతుంది.
• అసహనం బయటకు కారుతుంది: ఇస్తూనే ఉంటారు, తర్వాత వాడుకున్నారని అనిపిస్తుంది, ఆపై అలా అనిపించినందుకే సిగ్గుపడతారు.
• ప్రశంస ప్రాణవాయువు: ఒక ప్రశంస గంటసేపు నిలబెడుతుంది, ఎవరిదో నిర్లిప్త సమాధానం మధ్యాహ్నమంతా కూల్చేయగలదు.
• మరీ ఎక్కువ వివరణ, మరీ ఎక్కువ తనిఖీ: పంపే ముందు సందేశాన్ని ఐదుసార్లు చదవడం, ఆపై సమాధానం కోసం కాచుకోవడం మీకు మామూలే.

కష్టమైన వారంలో ఒకటి రెండు సరిపోవడం మానవ సహజం. కానీ మీ చాలా సంబంధాలను తీర్చిదిద్దే నమూనా దగ్గరగా చూడాల్సినదే.

ఇది కనిపించే దానికంటే ఎక్కువ బరువు ఎందుకు

స్పష్టమైన ఖర్చు సమయం, శక్తి. లోతైన ఖర్చు ఏమిటంటే, చివరికి ఇతరులు తెలుసుకునేది వాళ్ల సౌకర్యం కోసం మీరు నిర్మించిన మీ ఒక రూపాన్నే. దగ్గరితనం సులభం కాకుండా కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే గదిలో పూర్తిగా లేని వ్యక్తిని ఎవరూ కలవలేరు. చాలామంది ఇక్కడ చాలా నిర్దిష్టమైన ఒంటరితనాన్ని వర్ణిస్తారు: తమను ఇష్టపడే వాళ్ల మధ్య ఉండి కూడా, అందులో ఏదైనా ఒక నిజాయితీ నిరాకరణను తట్టుకుంటుందా అనే అనిశ్చితి.

ఉద్యోగంలో దీర్ఘకాలిక సరే దీర్ఘకాలిక భారం అవుతుంది. ఎవరూ తీసుకోని పనులను మీరు పీల్చుకుంటారు, నిశ్శబ్దంగా అలసిపోతారు; అదే సమయంలో మీ క్యాలెండర్ మాత్రం మీరు బాగానే ఉన్నారనే రుజువులా కనిపిస్తుంది. సంబంధాలలో చెప్పని అవసరాలు ఒత్తిడిగా మారతాయి, ఆ ఒత్తిడి చివరికి దూరమవడంలో లేదా ఎక్కడి నుంచో వచ్చినట్టు అనిపించే గొడవలో ముగుస్తుంది.

శరీరానికీ ఖర్చు ఉంది. నిరంతర అప్రమత్తత ఖరీదైనది. ఒత్తిడి తలనొప్పులు, బిగుసుకున్న దవడ, జీర్ణ సమస్యలు, నిస్సార నిద్ర ఇవన్నీ ఎప్పుడూ పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోని నాడీ వ్యవస్థకు తోడుగా వస్తాయి. అందరినీ ముందు ఉంచే అలవాటు మీ జ్ఞాపకం కంటే వెనక్కి వెళితే, స్కీమా థెరపీలో చెప్పే ఆత్మత్యాగ స్కీమా నమూనాలు గురించి చదవడం ఉపయోగపడవచ్చు.

ఇప్పటికే అనారోగ్యకరమైన సంబంధాలలో ఈ అలవాటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ నిరాకరణను భరించలేని వ్యక్తిని మీ లొంగుబాటు సరిచేయదు. ఈ ఆలోచన నిర్దిష్టంగా ఎవరిమీదైనా వాలితే, నార్సిసిస్టిక్ సంబంధ నమూనాలు గురించి చదవడం ఉపయోగపడవచ్చు.

చూడటం మొదలుపెట్టడానికి ఒక చోటు

ఇంకా స్పష్టంగా కనిపించని నమూనా నుంచి ఆలోచనతో బయటపడలేరు; ఆత్మపరిశీలన సంకల్ప బలంతో కంటే ఒక నిర్మాణంతో బాగా పనిచేస్తుంది. చిన్న స్క్రీనింగ్ పరీక్ష మీకు రోగనిర్ధారణ చేయదు, చేయడానికి ప్రయత్నించకూడదు కూడా. అది చేయగలిగేది: మీరు అస్పష్ట భావనగా మోసుకొచ్చిన దానికి ఒక రూపం ఇవ్వడం, ఎన్నడూ బయటకు చెప్పని భాగాలకు మాటలు ఇవ్వడం.

మా ఉచిత ఆందోళన పరీక్షకు కొన్ని నిమిషాలే పడుతుంది. ఇది ఆందోళన, శారీరక లక్షణాలు, పైన చెప్పిన సామాజిక నమూనాల గురించి అడిగి, మీ సమాధానాలను సరళమైన మాటల్లో తిరిగి చూపిస్తుంది. కొందరికి భయపడిన దానికంటే తక్కువ స్కోరు వస్తుంది. కొందరికి ఎక్కువ వచ్చి, చివరికి తమను తాము గంభీరంగా తీసుకోవడానికి ఒక కారణం దొరుకుతుంది. రెండు ఫలితాలూ ఉపయోగకరమే.