ఆందోళనలో ఎగవేత ప్రవర్తనలు: కళ్ల ముందే దాక్కున్న సంకేతాలు

మీరు మౌనంగా మానేసిన పనులు

ఇక వెళ్లకూడదని మీరు ఎప్పుడూ నిర్ణయించుకోలేదు. నిజంగా అలసిపోయిన ఒక రాత్రి ఉంది, ఆ తర్వాత వాతావరణం చెడిన ఒక రాత్రి, ఆ తర్వాత ఎవరికీ పిలవాలని తట్టని ఒక కాలం. ఆందోళనలో ఎగవేత ప్రవర్తనలు తమ రాకను దాదాపు ఎప్పుడూ ప్రకటించవు. సహేతుకమైన ఎంపికల వేషంలో ఒక్కొక్కటిగా వస్తాయి, మీరు ఎక్కడికి వెళ్తారు, ఏమి చేస్తారు అనే పటం నిశ్శబ్దంగా మళ్లీ గీయబడేదాకా. ఆపై అది మారిన రోజును మీరు చూపించలేరు.

అందుకే ఆందోళనలో పట్టుకోవడానికి అత్యంత కష్టమైన భాగం ఎగవేత. ఒక్కో సందర్భాన్ని విడిగా చూస్తే లోపలి నుంచి అది సహేతుకంగానే కనిపిస్తుంది. ఒక పార్టీకి వెళ్లకపోవడం దేనికీ లక్షణం కాదు. పన్నెండోదానికి వెళ్లకపోవడం ఆకారం ఉన్న ఒక నమూనా. ఈ వ్యాసం ఆ తేడాను మీ సొంత జీవితంలో మృదువుగా చూడటం నేర్చుకోవడం గురించి; ఇంట్లో గడిపిన ప్రతి నిశ్శబ్ద సాయంత్రాన్ని మీపై సాక్ష్యంగా మార్చకుండా.

ఎగవేత ప్రవర్తనలు నిజానికి ఏమిటి

ఆందోళన పైకి రాకుండా ఉండటానికి, లేదా మొదలైన తర్వాత ఆగిపోవడానికి మీరు చేసే ప్రతిదీ ఎగవేతే. ఇది సుమారుగా రెండు భాగాలుగా విడిపోతుంది, చాలామంది గమనించకుండానే రెండింటినీ వాడతారు.

స్పష్టమైన భాగం వెళ్లకపోవడం. ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరిస్తారు, అపాయింట్‌మెంట్‌ను వచ్చే నెలకు జరుపుతారు, ఒకసారి కంగారు వచ్చిన చోటు దాటకుండా పొడవైన దారి తీసుకుంటారు. నిశ్శబ్ద భాగం మీరు అప్పటికే అక్కడ ఉన్నప్పుడు జరుగుతుంది. ఎవరూ మాట కలపకుండా ఉండటానికి మూలన ఫోన్ చూస్తూ ఉంటారు. ఒక వాక్యాన్ని చెప్పే ముందు నాలుగుసార్లు మనసులో సాధన చేస్తారు. ఎప్పుడూ తాగని నీటి సీసా పట్టుకుని తిరుగుతారు, తలుపు దగ్గర కూర్చుంటారు, ఎప్పుడైనా బయలుదేరవచ్చని సొంత వాహనంలో వెళ్తారు. వైద్యులు వీటిని తరచుగా భద్రతా ప్రవర్తనలు అంటారు; ఒకరు అన్ని చోట్లకూ హాజరవుతూనే నిరంతరం ఎగవేస్తూ ఉండగలగడానికి ఇదే కారణం.

అర్థం చేసుకోవాల్సిన యంత్రాంగం ఇది, ఎందుకంటే ఈ నమూనా ఎందుకు ఇంతగా అంటుకుపోతుందో ఇది వివరిస్తుంది: ఎగవేత పనిచేస్తుంది. రద్దు సందేశం పంపిన క్షణమే ఉపశమనం వస్తుంది. తక్షణం, నిజమైనది, మరియు ఉపశమనం మీ నాడీ వ్యవస్థకున్న అత్యంత వేగవంతమైన ఉపాధ్యాయుల్లో ఒకటి. అది నేర్పేది ఏమిటంటే, ఆ విషయం ప్రమాదకరమైనది, మీరు సమయానికి తప్పించుకున్నారు అని. భయానికి తప్పు అని నిరూపించబడే అవకాశం ఎప్పుడూ రాదు, కాబట్టి అది తన అసలు పరిమాణాన్ని నిలుపుకుంటుంది, మీ ప్రపంచం దానికి చోటు ఇవ్వడానికి కొంత నేలను వదులుకుంటుంది.

మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఎగవేస్తున్నారనే సంకేతాలు

ఏ ఒక్కటీ ఒంటరిగా దేన్నీ సూచించదు. ఒక్క సరిపోలికను కాక, ఎంత తరచుగా జరుగుతోంది, ఏ ధర చెల్లిస్తున్నారు అనే కోణంలో చదవండి.

• చివరి క్షణపు రద్దు: కార్యక్రమం దూరంగా, అస్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు సరే అంటారు, ఆ తర్వాత వారమంతా బరువు పేరుకుని, కొన్ని గంటల ముందు తప్పుకుంటారు. నమూనా ఆ సరేలో కాదు, సమయంలో ఉంది.
• మాట్లాడే ముందు సాధన: సాధారణ సంభాషణలు కూడా ముందుగానే స్క్రిప్ట్ అవుతాయి. ఫోన్ కాల్స్, కౌంటర్ దగ్గర ఆర్డర్, సమావేశంలో ఒక వాక్యం. ఇది సన్నద్ధత కాదు, ఏ క్షణమైనా తప్పుగా జరిగే ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా తుడిచేసే ప్రయత్నం.
• పనిని వేరొకరికి అప్పగించడం: భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు కాల్ చేస్తారు, సర్వర్‌ను పిలుస్తారు, డబ్బు వాపసు కోసం వెంటపడతారు. ఇది మీ మధ్య ఒక చిన్న ఆప్యాయతలా కనిపిస్తుంది, నిజంగా అదే కావచ్చు కూడా. అదే సమయంలో మీరు ఒక ఏడాదిగా సొంతంగా చేయని పని కూడా.
• అదే ప్రశ్నను మళ్లీ అడగడం: భరోసా కోరడం సరిగ్గా ఎగవేతలానే ప్రవర్తిస్తుంది. అది తెచ్చే ప్రశాంతత దాదాపు ఆ సంభాషణ ఉన్నంతసేపే ఉంటుంది, అవసరం ప్రతిసారీ కాస్త ముందుగానే తిరిగొస్తుంది.
• చిన్న పనికి మితిమీరిన సన్నద్ధత: పది నిమిషాల నివేదిక కోసం మూడు గంటల పని. సన్నద్ధత నిజమైనదే, కానీ దాని పని నాణ్యతను కాదు, నిశ్చయతను కొనడం.
• బయటకు వెళ్లే దారుల పరిశీలన: నడవ పక్కన సీటు, చివరి వరుస, సొంత ప్రయాణ సాధనం, బాత్‌రూమ్ ఎక్కడుందో మనసులో గుర్తు. ఎవరి పేరు తెలిసేలోపే మీ నిష్క్రమణ మార్గం తెలుసు.
• ఖాళీని వెంటనే నింపడం: ఒక ఆలోచన అసౌకర్యంగా మారిన క్షణమే చెయ్యి ఫోన్‌కి, ఫ్రిజ్‌కి, ఏదో పనికి, ఇప్పటికే చూసిన సిరీస్‌కి వెళ్తుంది. ఆ అసౌకర్యానికి తనంతట తానే గడిచిపోయేంత సమయం ఎప్పుడూ దొరకదు.
• కుంచించుకుపోతున్న పటం: హైవేలు, లిఫ్టులు, రద్దీ దుకాణాలు, దంతవైద్యుడు, కలయికలు, రాత్రి డ్రైవింగ్. ఇప్పుడు కాదు అనే శీర్షిక కింద పెట్టిన జాబితా, ఆ ఇప్పుడు ఇప్పటికే కొన్నేళ్లుగా సాగుతోంది.

ఇది కనిపించేదానికంటే ఎందుకు బరువైనది

ఎగవేత ఒక్క రోజులో నాటకీయమైన మూల్యం అడగడం అరుదు, అందుకే ఎవరూ ప్రశ్నించకుండానే అది పోగుపడుతుంది. బిల్లు నెమ్మదిగా వస్తుంది.

ఉద్యోగంలో ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది: ప్రెజెంటేషన్‌ను వద్దనడం, ఇంటర్వ్యూ అసాధ్యంగా అనిపించడంతో ఎప్పుడో దాటేసిన స్థానంలోనే ఉండిపోవడం, మంచి ఆలోచనను సమర్థించడమంటే అందరి చూపుల్లో పడటమే కాబట్టి బలహీనమైన ఆలోచన గెలవనివ్వడం. సంబంధాల్లో ఇలా కనిపిస్తుంది: ఆహ్వానాలు రావడం ఆగిపోతాయి, ఎవరైనా కోపంగా ఉన్నందుకు కాదు, మీరు దేనికి సరే అంటారో జనం నేర్చుకుని సర్దుకుంటారు కాబట్టి. ఆ తర్వాత వచ్చే ఒంటరితనం, ఇంట్లో ఉండటమే సరైనదని నిరూపణలా అనిపించవచ్చు.

ఎగవేత విస్తరిస్తుంది కూడా. ఒక హైవేతో మొదలైనది అన్ని హైవేలుగా, ఆపై తెలియని దారులుగా, ఆపై డ్రైవింగ్ మొత్తంగా మారుతుంది. ఎగవేసిన ప్రతి పరిస్థితి, కొంచెం విశాలమైన ఒక వర్గం సురక్షితం కాదని మెదడుకు నేర్పుతుంది, ఆ సరిహద్దు లోపలికి జరుగుతూనే ఉంటుంది. కాలక్రమేణా కుంచించుకుపోయే ప్రపంచం మనసునూ కిందికి లాగుతుంది; అందుకే ఆందోళన, తగ్గిన మానసిక స్థితి నమూనాలు ఒకే వ్యక్తిలో ఒకేసారి ఇంత తరచుగా కనిపిస్తాయి.

అదే యంత్రాంగంలోని ఆశ కలిగించే సగం ఇది: అది వెనుకవైపు కూడా అంతే నమ్మకంగా పనిచేస్తుంది. ఊతకర్ర లేకుండా, భయం తనంతట తానే దిగేంతసేపు మీరు ఒక చోట ఉండిన ప్రతిసారీ, మీరు వ్యతిరేక పాఠాన్నే నేర్పుతున్నారు. మీ నిర్మాణంలో ఏదీ శాశ్వతంగా బిగించి లేదు. అది బాగా అలవాటైంది, అంతే.

మీ సొంత నమూనాలను నిజాయితీగా చూడటం

చాలామంది తమ ఎగవేతను తక్కువ అంచనా వేస్తారు, ఎందుకంటే వారు రద్దు చేసిన ప్రణాళికలను లెక్కిస్తారు, ఎప్పుడూ రూపొందని ప్రణాళికలను కాదు. ఉనికిలోకి రాకముందే మీరు తప్పించుకునే ఆహ్వానాలు, తర్వాత సమీక్షించడానికి ఎలాంటి ఆనవాలునూ వదలవు.

ఇక్కడ చక్కగా అమర్చిన ప్రశ్నల సమూహం, ఒంటరి ఆలోచన సాధారణంగా చేయలేని విధంగా సాయపడుతుంది. మా ఉచిత ఆందోళన స్క్రీనింగ్ ఆందోళన గురించి, శారీరక లక్షణాల గురించి, ఆ రెండింటి చుట్టూ పోగుపడే ప్రవర్తనల గురించి అడుగుతుంది, ఆపై మీ సమాధానాలు ఎక్కడ గుమిగూడుతున్నాయో చూపుతుంది. కొన్ని నిమిషాలు పడుతుంది, ఖర్చు లేదు, ఫలితం చూడటానికి ఖాతా కూడా అవసరం లేదు.

ఒక విషయం స్పష్టంగా ఉండాలి: ఇది స్వీయ పరిశీలన కోసం ఒక స్క్రీనింగ్ సాధనం, రోగనిర్ధారణ కాదు. మీకు ఏమి ఉందో ఏ ప్రశ్నావళీ చెప్పలేదు. అది చేయగలిగేది, మాటలు లేకుండా మీరు మోసిన దానికి భాష ఇవ్వడం, మీరు కోరుకుంటే వైద్యుడితో లేదా చికిత్సకుడితో మాట్లాడటానికి ఒక ప్రారంభ బిందువు ఇవ్వడం.